فيتامين D و B لتجنب الإصابة ب"داء الصلع"

اتفق خبراء الصحة والتجميل أن تناول نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على 13 نوعا من الفيتامينات الأساسية؛ يساعد في الحفاظ على صحة الشعر، كما يعمل على تحفيز نمو الشعر مما يقلل من خطر الإصابة بداء الصلع.
وتشمل الفيتامينات الأساسية A، D، E، K، C، ومجموعة B المركب: الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك، الحيوية، وفيتامين B-6، وفيتامين B-12، وحمض الفوليك.
وأتضح بحسب ما أورده موقع "Health line" أن فيتامين D و B من الفيتامينات الهامة التي تعمل على تحفيز نمو الشعر في المناطق التي لا يوجد بها شعر.
* فيتامين D ونمو الشعر..
فيتامين D له أهمية بالغة في تقوية وبناء وتكثيف العظام مما يقلل خطر الإصابة ب"هشاشة العظام.
كما أنه أثبت علميا من خلال دراسة قام بها أحد الأطباء في عام 2012 أن فيتامين D يساعد في خلق بصيلات جديدة للشعر كما يعمل على تحفيز وتنشيط مسامات فروة الرأس على النمو مما يقلل من خطر الإصابة بداء الصلع.
ينتج الجسم فيتامين D من خلال الاتصال المباشر بالشمس، ويمكنك العثور عليه في الأسماك الدهنية أمثال التونة والماكريل والسردين والسلمون وسمك أبو سيف، والفطر، والحبوب، وعصير البرتقال، والحليب قليل الدسم.
* فيتامين B ونمو الشعر..
فيتامينات B هامة لتنظيم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي بالجسم، والحفاظ أيضا على صحة الجلد والشعر، ووفقا لخبراء التغذية بجامعة ميريلاند المركز الطبي أفادوا بأن فيتامينات B وبالأخص فيتامين B-12 تساعد في تعزيز ونمو الشعر في الرأس.
ويمكن العثور على فيتامينات B بكافة أشكالها وأنواعها في الحبوب الكاملة، والقرنبيط، والجزر، والخضروات الورقية ذات الألوان الداكنة، ولحوم البقر الكبد، والدواجن، والبيض، وفول الصويا، والمكسرات، والأفوكادو، والبقوليات.
ويوجد فيتامين B-12 في الأطعمة ذات المصادر الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان.