تنسف الكرش.. تعرف على أهمية بذور الشيا للتنحيف

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، فوائد بذور الشيا للتنحيف.
فوائد بذور الشيا للتنحيف:
اذا كنت من محبي الوجبات الخفيفة والمتكررة خلال اليوم فإن أسلم طريق الى تلك الوجبات دون اكتساب وزن زائد هي إدخال بذور الشيا لطعامك، لماذا؟
لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تتمد داخل معدتك وتشعرك بالشبع لفترة طويلة.
بذور الشيا لها خصائص عظيمة في انخفاض نسبة الكوليسترول بالجسم.
تناول بذور الشيا يقلل امتصاص الدهون في الجسم.
كما أنه بذور الشيا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين المفيد الذي يساعد في انقاص الوزن.
تنشيط نمو الشعر:
بذور الشيا غنية بالبروتين، وأوميغا 3 و 6 والفوسفور والزنك ومضادات الأكسدة القوية وجميعها مفيدة للغاية للشعر الصحي. كما ينصحبأكل بذور الشيا يومياً للذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر فهي تقوي بصيلات الشعر وتجعله جميلاً وصحياً.تحتوي كلّ ملعقتين منبذور الشيا على 18 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم، 35 في المئة من الفوسفور، 24 في المئة من الماغنيزيوم و 50 في المئة من المانغانيز، وكلها مواد أساسية لتغذية الشعر وتقويته.
محاربة حب الشباب:
بذور الشيا مدهشة في علاج حب الشباب، فهي غنية بمضادات حبوب الشباب مثل الزنك الذي يحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب، كماأنها غنية بالأوميغا 3 الذي يشفي الإلتهابات الجلدية، ومليئة بالألياف التي تعالج احمرار حب الشباب، كما أنها غنية بالبروتين الذي يصلحالخلايا ويشفي حب الشباب.
مقشر للبشرة:
يمكن استخدام بذور الشيا كمقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميته، فقط قومي بخلط نصف كوب من زيت جوز الهند مع ملعقة من عصيرالليمون وملعقتين من بذور الشيا، ثم افركي وجهك بها لمدة 3 دقائق وقومي بشطفة بالماء الدافئ، ويمكنك الاحتفاظ بالخلطة في الثلاجةلإستخدامها مرة أخرى.

مكافحة الشيخوخة:
فيتامين ب الموجود في بذور شيا يلعب دوراً هاماً في مكافحة الشيخوخة. كما أن بذور الشيا غنية بالفوسفور وهو معدن أساسي لتخليقالبروتين، وهو ما يعزز ويسرع إصلاح الخلايا وتجديدها. ناهيك عن ذلك، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على ترطيب خلايا الجلدوحمايتها من التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة.

فوائد بذور الشيا للحامل:
تعتبر بذور الشيا من المصادر الغنية لأحماض الأوميغا 3 المعروفة بفوائدها العظيمة للحامل لأنها تساعد على نمو دماغ الجنين.كما انالكثيرمن الناس لا يدركون بأن بذور الشيا تحتوي على خمسة أضعاف كمية الكالسيوم الموجودة في الحليب، ومن المعروف أن تناولالكالسيوم أمراً ضرورياً لنمو الهيكل العظمي للجنين.
تحتوي ملعقة صغيرة واحدة من بذور الشيا على 7٪ -9٪ من الكمية الموصى بها يومياً من الحديد. وزيادة نسبة الحديد هي أمر بالغالأهمية خلال فترة الحمل لاستيعاب الزيادة في تدفق الدم لمساعدة الطفل في تزويد خلايا الدم الحمراء الخاصة به. وخاصة أن فقر الدم أوانخفاض مستويات الحديد أمر شائع لدى النساء الحوامل، وخاصة في الثلث الأخير من الحمل.