فى اليوم العالمي لسلامة المرضى .. 5 نصائح صحية للوقاية من مرض السكري المزمن

تحتفل منظمة الصحة العالمية باليوم العالمى لسلامة المرضى،واكدت منظمة الصحة العالمية من خلال المناسبة على أن الأدوية هي التدخلات الأكثر استخدامًا في الرعاية الصحية، ويشكل الضرر المرتبط بالأدوية جزء كبير من إجمالي الضرر الذي يمكن الوقاية منه بسبب الرعاية غير الآمنة، كما ان هناك لتعرض المريض لعبء إقتصادي ونفسي نتيجة لضرر الأدوية والرعاية الصحية الخاطئة .
فى اليوم العالمي لسلامة المرضي .. 5 نصائح صحية للوقاية من مرض السكري المزمن
ففى إطار هذا السياق نكشف عن أهم النصائح حول مرض السكري المزمن وفقا لما نشره موقع هيلثي :
يتطور مرض السكري بسبب وجود كمية زائدة من الجلوكوز المنتشرة في مجرى الدم ،الهند هي ثاني عاصمة عالمية لمرض السكري. أكثر من 77 مليون مريض بالسكري من الهند، واحد من كل ستة أشخاص مصابين بالسكري في العالم من الهند يُطلق على مرض السكري أيضًا مرض السكر يمكن أن يسبب مرض السكري زيادة السكر في الدم مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
هل يمكن أن تصاب بارتفاع ضغط الدم بسبب مرض السكري والعكس صحيح؟
بغض النظر عن النوع ، يتطور مرض السكري بسبب وجود كمية زائدة من الجلوكوز المنتشرة في مجرى الدم.
أنواع مرض السكري
داء السكري من النوع الأول - من المرجح أن تحفز مرض السكري من النوع الأول إذا كنت رضيعًا أو مراهقًا ، أو لديك والد أو شقيق مصاب بهذه الحالة ، وإلا فإنك تحمل جينات معينة مرتبطة بالمرض.
داء السكري من النوع 2- يمكن أن يكون هذا هو أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا لأنه يحدث بسبب نمط الحياة غير الصحي للفرد.
مقدمات السكري- يحدث هذا عندما تكون مستويات الجلوكوز أعلى من المعدل الطبيعي. ولكن ليس بالقدر الذي يسمى بمرض السكري. إنها في الأساس علامة قبل فوات الأوان.
سكري الحمل - سكري الحمل هو مرض السكري الذي يتم تشخيصه لأول مرة أثناء الحمل.
كيف يمكنك تجنب مرض السكري؟
خفض السكر والكربوهيدرات المكررة - تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكر يزيد من مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري مع مرور الوقت. قلل من السكر واختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضروات ودقيق الشوفان والحبوب الكاملة.
الإقلاع عن التدخين - يمكن أن يساهم التدخين في مقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2. الأشخاص الذين يستهلكون التبغ أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بمن لا يفعلون.
راقب حصصك - يمكن أن يساعد تجنب أحجام الحصص الكبيرة في تقليل مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري. يزيد من مستويات الجلوكوز والأنسولين لدى البشر.
احصل على نشاط بدني - احصل على نفسك منغمس في أي نوع من النشاط البدني مثل المشي أو الرقص أو رفع الأثقال أو السباحة لتجنب أي مرض مزمن.
تناول الألياف - الحصول على الكثير من الألياف مفيد لصحة الأمعاء وإدارة الوزن. يمكن أن يساعد استهلاك مصدر لائق من الألياف في كل وجبة في منع حدوث طفرات في مستويات الجلوكوز والأنسولين ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.