زيت السمك.. فيتامينات غنية ووقاية من أمراض عديدة| تفاصيل

يحتوي زيت السمك أوميجا 3 على كل من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA).
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية المهمة في الوقاية من أمراض القلب والتعامل معها .

للسيدات.. نوع من السمك يحافظ على صحة القلب
خاص بالشتاء.. اعتن بصحتك ب زيت السمك

تظهر النتائج أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في:
يخفض ضغط الدم
تقليل الدهون الثلاثية
إبطاء تطور اللويحات في الشرايين
تقليل فرصة حدوث اضطراب نظم القلب
تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
تقليل فرصة الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب
توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن يأكل كل فرد الأسماك (خاصة الأسماك الدهنية ، أسماك المياه الباردة) مرتين على الأقل في الأسبوع، السلمون والماكريل والرنجة والسردين وسمك السلمون المرقط والتونة غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
في حين أن الأطعمة هي أفضل رهان للحصول على أوميغا 3 في نظامك الغذائي ، فإن مكملات زيت السمك متاحة أيضًا لمن لا يحبون السمك.
وإذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، قد تحتاج إلى المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية