5 جرامات ملح.. الصحة: 9 نصائح غذائية لمرضى الضغط في زمن كورونا

أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن بعض النصائح الغذائية، لمرضى الضغط.
وأوضحت الوزارة، عن 9 نصائح ل مرضى الضغط، وجاءت كالتالي:-
- حافظ على مواعيد العلاج، ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
اقرأ ايضًا| بعد رفع قيود كورونا.. الصحة العالمية تحذر دول أوروبا من ارتفاع الإصابات
- انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعني الشفاء وليس مؤشرا لتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرا لفاعلية العلاج وضرورة الاستمرار عليه
نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- الملح من مسببات ارتفاع ضغط الدم، لذلك التزم بأن يكون طعامك قليل الملح.
- ملح المائدة هو المصدر الأساسي للصوديوم في غذائك، لذلك تجنب تماما إضافة الملح إلى الطعام بعد الطهي.
اقرأ ايضًا| تخطينا 60 ألف حالة .. الصحة تعلن تفاصيل وفيات وإصابات كورونا فى مصر
- الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
- خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميا للشخص البالغ وهو ما يعادل ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
- تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات، والأسماك المملحة مثل الرنجة و الفسيخ والسردين
و تجنب المصادر الخفية للملح وهي الأغذية المحفوظة، إما المجمدة مثل الخضار واللحوم المجمدة والبقول والأسماك، أو المعلبة مثل التونة والفول المعلب وأيضا الصلصة