الصحة تنشر 9 نصائح غذائية هامة لمرضى الضغط

نشرت وزارة الصحة المصرية عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي الأشهر "فيسبوك" مجموعة نصائح غذائية وإرشادات هامة لمرضى الضغط، اللازم اتباعها حفاظًا علي سلامتهم وصحتهم.
وجاءت النصائح علي النحو التالي:-
1-حافظ علي مواعيد العلاج ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون إستشارة الطبيب.
2-انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعني الشفاء، وليس مؤشرًا للتوقف عن العلاج، ولكنه مؤشرًا
لفاعلية العلاج وضرورة الإستمرار عليه.
3-نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك علي التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
4-الملح من مسببات ارتفاع ضغط الدم، لذلك التزم بأن يكون طعامك قليل الملح.
5-ملح المائدة هو المصدر الأساسي للصوديوم في غذائك، لذلك تجنب تمامًا إضافة الملح إلي
الطعام بعد الطهي.
6-الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك علي ضبط الضغط والوزن.
7- 5 جرامات من الملح هو المسموح يوميًا للشخص البالغ، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
8-تجنب الأغذية عالية الملح مثل: المخللات، والأسماك المملحة مثل: "الرنجة والفسيخ والسردين".
9-تجنب المصادر الخفية للملح وهي الأغذية المحفوظة، إما المجمدة مثل الخضار واللحوم المجمدة والبقول والأسماك، أو المُعلبة مثل التونة والفول المُعلب وأيضًا الصلصة.