صور| أسماء أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية في قنا    خاص| الدبيكي: لجنة قطاع العلوم الصحية تبدأ أولى خطواتها لإصلاح تطوير التعليم الصحي في مصر    مطالب ترامب بخفض أسعار الفائدة تقود الذهب إلى الصعود مجدداً    نائب محافظ دمياط تتابع معدلات تنفيذ مشروعات "حياة كريمة"    قافلة "الصمود".. اختبار للمواقف الإقليمية وتحرك شعبي يعيد الزخم للقضية الفلسطينية(تقرير)    مديرة الاستخبارات الوطنية الأمريكية: العالم أقرب من أي وقت مضى إلى حافة الإبادة النووية    صيحة تحذير.. فلننتبه!    الزمالك يوقع عقوبة مالية على أحمد حمدي بعد أزمة سفره إلى ألمانيا    «حال عدم جاهزيته».. شوقي يتوقع بديل وسام أبوعلي بتشكيل الأهلي أمام إنتر ميامي    بسبب خلافات زوجية.. أب يذبح أبناءه الثلاثة ويشنق نفسه ب«إيشارب» في سوهاج    العربيات اتعجنت، مصرع شخصين وإصابة 5 آخرين في تصادم سيارتين بجرار زراعي بالبحيرة (صور)    محافظ الدقهلية في زيارة ليليلة مفاجئة لمدينة جمصة    مشاجرة عائلية بسبب خلافات نسب في الفيوم تنتهي بوفاة رجل وإصابة شقيقه    كيف يكون التعليم منتجًا؟    10 قروش تراجعًا بسعر الدولار مقابل الجنيه في البنوك عقب عطلة عيد الأضحى    تراجع مبيعات تيسلا للشهر الخامس على التوالي    مرتجي: زيزو يشبه الأهلي.. وأطالب اتحاد الكرة بالاطلاع على ميزانيات الأندية    الزمالك يتقدم بشكوى جديدة ضد زيزو عقب الانتقال إلى الأهلي    السومة يتحدى مرموش وربيعة.. مهاجم سوريا يدعم قائمة الوداد في كأس العالم للأندية    مرتجي: تمنيت ضم زيزو منذ 3 سنوات.. وهذا ما قاله لي عن جماهير الأهلي    بقيادة محمد شوقي.. مصدر يكشف ليلا كورة الجهاز الفني الجديد ل زد    «الري»: الإجراءات الأحادية لإقامة السدود تُهدد الاستقرار    ننشر أسماء أوائل الشهادتين الإبتدائية والإعدادية الأزهرية بالمنيا    أسعار اللحوم اليوم الخميس في الأسواق بعد انتهاء عيد الأضحى    أحدهما ل يائير يعقوب، نتنياهو يزعم استعادة جثتين لرهينتين في قطاع غزة    ظهرت رسميًا.. نتيجة الصف الثالث الابتدائي 2025 في الجيزة بالمساعد الذكي والخط الساخن (رابط)    درجات الحرارة في مدن وعواصم العالم اليوم الخميس.. والصغرى بالقاهرة 36    انهيار جزئى لسور عقار قديم غير مأهول بالسكان فى المنيا دون خسائر    وفاة تاجر الذهب بالبحيرة متأثرًا بإصابته على يد شخصين    آكسيوس: نتنياهو يطلب وساطة أمريكا للتوصل إلى اتفاق مع سوريا    حسن الرداد يكشف حقيقة سفر الفنانين لتشجيع الأهلي في كأس العالم للأندية: "تقل دم وسماجة"    أسرة فتاة الشرقية أمام النيابة: مكناش نعرف أن زواج أقل من 18 سنة غير قانوني والعريس مثالي    "هيكون نار".. تركي آل الشيخ يشوق متابعيه لفيلم الفيل الأزرق 3    بعد تعافيه من عملية القلب، صبري عبد المنعم يوجه رسالة لجمهوره    international fashion awards" يُكرم منة فضالي بلقب "ملهمة الموضة fashion muse"    مصطفى كامل يطلب الدعاء ل نجل تامر حسني بعد خضوعه لجراحتين دقيقتين    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    الطب البيطري: نجاح عملية ولادة قيصرية لقطة بالغربية -صور    استشاري يحذر من قلة النوم وتأثيره على الصحة العامة    بالأسماء.. تعرف على أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية بالمنيا 2025    روسيا.. هجوم بمسيرات أوكرانية يستهدف مقاطعتي خيرسون وزابوريجيا    1.36 تريليون دولار إجمالي عجز الموازنة الأمريكية منذ بداية العام    المخرج محمد حمدي ل«البوابة نيوز»: نجوم السوشيال ليسوا بدلاء للممثلين.. والموهبة هي الفيصل    هل لديك نظر حاد؟.. اعثر على حبات جوز الهند الثلاثة في 12 ثانية    وزير الخارجية الأردني يؤكد ضرورة تكاتف الجهود لوقف العدوان الإسرائيلي على غزة    بعثة الأخضر تصل إلى أمريكا للمشاركة في بطولة الكأس الذهبية    تبدأ الأربعاء.. موعد صرف مرتبات شهر يونيو 2025 بعد تبكيرها رسميًا (احسب قبضك)    وزارة السياحة: تنسيق محكم وخدمات متميزة لضيوف الرحمن    محافظ المنوفية: لا تهاون فى مواجهة مخالفات البناء والتعامل بحسم مع أى تعديات    الأوطان ليست حفنة من تراب.. الأوقاف تنشر نص خطبة الجمعة المقبلة    الصحة: ميكنة 11 مركزًا لخدمات نقل الدم القومية وتعزيز البنية التحتية    لمرضى السكري.. 6 مشروبات طبيعية لترطيب الجسم في الصيف دون رفع السكر    وزير الزراعة: تشجيع صغار المزارعين على التوسع في زراعة القمح    حزب «مصر القومي» يكثف استعداداته لخوض انتخابات مجلسي النواب والشيوخ    اعتماد وحدة التدريب بكلية التمريض الإسكندرية من جمعية القلب الأمريكية    محمد ثروت يدعو لابن تامر حسني بالشفاء: "يارب اشفه وفرّح قلبه"    «فتح» تدعو الإتحاد الأوروبي إلى اتخاذ خطوات حاسمة ضد المخططات الإسرائيلية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رشاقة كريستيانو رونالدو رغم وصوله سن ال34.. هل للفراخ دور؟
نشر في صدى البلد يوم 10 - 01 - 2020

كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية سر حفاظ كريستيانو رونالدو أفضل لاعب كرة قدم بالعالم على رشاقته بالرغم من تخطيه سن ال34 عامًا.
واوضحت الصحيفة ان النظام والحمية الغذائية الذي يتبعه "رونالدو" يجعل الكثيرين من الرياضيين أن يفكروا في تنفيذه وان يحتذوا به حتى يحافظوا على رشاقتهم .
وافادت "ديلي ميل"، أن لاعب كرة القدم البالغ من العمر 34 والذي لا يزال في صدارة أفضل لاعب كرة قدم بالعالم في عام 2020، يتخذ تدابير اضافية للحفاظ على قوته و رشاقته لأطول فترة ممكنة.
وشرحت الصحيفة أن نجم يوفنتوس يتمتع بالعديد من الحيل والتقنيات ليكون في أفضل حالاته، حيث يأكل القليل من الطعام على ست وجبات يومية بفرق 3 او 4 ساعات، وذلك لمنح جسده اعلى قيمة غذائية، لكونه لاعب كرة قدم ويحتاج إلى دعم عملية التمثيل الغذائي السريع التي يتمتع بها العديد من الرياضيين
وأوضحت الصحيفة البريطانية أن النظام الغذائي لكريستيانو يسمح له ايضًا بان يكون عضلات قوية وكتل دهنية قليلة بجسده ، وذلك عبر تتبعه نظام غذائي قدمه له أخصائي تعذية يتابع معه اللاعب الشهير منذ أن كان بنادي ريال مدريد.
وكشفت الصحيفة أن رونالدو يأكل البقوليات بكافة أنواعها والفواكه الطازجة والبروتينات الخالية من الدهن الموجودة في الأسماك مثل سمك أبو سيف وباس البحر وسمك البحر وسمك القد. هم دائما طازجة ومجمدة أبدا، علاوة على وجود الكثير من السلاطة دائمًا على طبق رونالدو ، كما يتناول وجبة الإفطار مكونة من الجبن ولحم الخنزير واللبن قليل الدسم والفاكهة والأفوكادو، حيث يعتبر الدجاج أحد الأطعمة السحرية للاعب الكرة لكونها غنية بالبروتين وقليلة الدهون.
قال باتريس إيفرا ، زميله في فريق مانشستر يونايتد: "أوصي أي شخص أن يقول لا إذا كان كريستيانو يدعوه إلى منزله ، لأن هذا الصبي هو آلة ولا يتوقف عن التدريب أبدًا.
ويروي لاعب قائلًا ""ذهبت إلى هناك وكنت متعبًا للغاية بعد التدريب ، لكن على الطاولة كان هناك سلاطة وصدر دجاج وماء فقط ، لا مشروبات."
يركز رونالدو وينتبه إلى كل فارق بسيط في حياته بعيدًا عن الملعب. في نظامه الغذائي ، تم إلغاء جميع المشروبات الغازية ويتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة.
وأفادت الصحيفة ايضًا أن كريستيانو لا ينام الثماني ساعات بشكل متواصل ولكن ينام بشكل متقطع معتبرًا هذا الأمر أكثر صحية .
وتبنى رونالدو هذه النظرية وينفذ هذه المنهجية كل يوم ، حتى عندما يكون في عطلة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.