أغربها تناول الطعام في مكان جيد الإضاءة.. 6 حيل بسيطة لنسف الدهون

اتباع نظام غذائي قصير الأمد لا يؤدي في الواقع إلى إنقاص الوزن وتحسين الصحة، لذا نقدم إليك مجموعة تلك العادات، أشارت إليها دراسة نشرها موقع "BrightSide"، كوسيلة صحية وقوية لحرق الدهون.
1. تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا: سيجعلك ذلك تشعرين بالشبع.
2. شرب الماء بانتظام: يساعدك شرب الماء قبل تناول الوجبة، على فقدان الوزن ولن تستهلكي سعرات حرارية زائدة.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا نصف لتر من الماء قبل 30 دقيقة من وجبة أكل، يستهلكون سعرات أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
3. تجنب المشروبات السكرية: وعليك تناول مشروبات صحية مثل الشاي الأخضر أو القهوة أو عصير الفواكه الطازج.
4. تناول بيضتين في اليوم: ووجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبدانة أنه إذا كنت تتناول وجبة الإفطار يمكنك الجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويحتوى على بروتين عالي في البيض فهو يمنعك من الشعور بالجوع لفترة أطول من الوقت.
5. مضغ النعناع يخلصك من الجوع: يساعدك مضغ اللبان بنكهة النعناع الخالية من السكر على التخلص من الجوع، وقتل الرغبة في تناول الطعام.
ووجد بحث أجري في جامعة رود آيلاند، أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة يستهلكون سعرات حرارية أقل.
6. تناول الطعام في مكان جيد الإضاءة: يساعد تناول الطعام في الأماكن المضاءة جيدًا.
ووفقًا لبحث أجراه باحثون من جامعات أمريكية مختلفة، فقد وجد أن الأشخاص الذين تناولوا وجبات الطعام في أماكن زاهية الضوء؛ استهلكوا سعرات حرارية أقل بنسبة 39٪ من الأشخاص الذين تناولوا الطعام في الأماكن ذات الإضاءة الخافتة.