أول شيء يجب اتباعه للحصول على طعام صحي، هو خفض السكر، ونحن نعلم جيدًا أن السكر ليس له فائدة كبيرة لأجسادنا، ولكن على الرغم من ذلك فمن الصعب جدًا التخلي عن جميع الأشياء الحلوة ! موقع "bright side" وجد 5 محليات طبيعية ستساعدك على نسيان السكر بسهولة. سكر جوز الهند فعلى الرغم من الطاقة العالية به، فإن السكر في جوز الهند لديه مؤشر يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم (مما يعني أنه يستوعب بشكل أفضل) ويحتوي على الكثير من الفوائد الآخرى، بالإضافة إلى أنه لذيذ المذاق، فهو أفضل بكثير من السكر، ويمكن إضافته في أي شيء بدلًا منه. الدبس الدبس سميك وحلو المذاق وغني بالمعادن والفيتامينات مثل فيتامين "B"، فقد لا تشعر بالفرق بينه وبين السكر، وأفضل المأكولات لإضافته هي الأطعمة المخبوزة والحلويات. التمر التمر صحي ومغذي، وغالبًا ما يوصى به كوجبة خفيفة صحية، وتبين أنه يمكن أن يستخدم أيضًا ليحل محل السكر، ولكن بالتأكيد لا يمكنك إضافته مباشرة إلى الشاي أو القهوة، ولكنك يمكن أن تأخذه بدلًا من الكوكيز، أو يمكنك الحصول على شراب التمر، وإضافته إلى أي شيء . شراب التوت في الشرق، تسمى شجرة التوت "ملكة التوت" لقدرتها العالية على الشفاء، وبالإضافة لهذا فشراب التوت يعطي طعم مميز للطعام، ويمكن إضافته للمشروبات والحلويات. سكر العنب السائل سكر العنب هو الأفضل في الآونة الأخيرة، مما يهدد بإزالة السكر، فهو حتى قد عُرف عنه أنه يساعد على إطالة العمر، وأقوى نقاطه أنه يعمل على خفض السعرات الحرارية، وله العديد من الخصائص الصحية الآخرى، ويمكن إضافته للمشروبات والعجين والحلويات والمخللات .
