أسرع 3 رجيمات لإنقاص وزنك قبل العيد وإصلاح ما أفسدته عزومات رمضان

عزومات رمضان ووجبات رمضان الدسمة من رقاق ومكرونة فرن و سميوسك وغيرها من المأكولات الأخرى أدت إلى زيادة وزنك وإفساد رشاقتك التى حافظت عليها طوال الشهور الماضية وأيام قليلة ويحل العيد وتريدين قوام مثالى يبهر الجميع إليك أسرع 3 رجيمات لإصلاح ما أفسدته عزومات رمضان يقدمها استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد".
الرجيم الأول :
الإفطار
- شريحة جبن قربش + سلطه خيار + توست سن
الغداء
- 1/2 فرخة مشوية+ سلاطة+ 2 ملعقة أرز
أو 2 شريحة لحم مشوى +سلاطة+2 ملعقة أرز
العشاء
-طبق سلاطة فواكه
الرجيم الثانى :
مع آذان المغرب: كوب عصير جريب فروت
الافطار:
اليوم الأول: قطعتين ستيك لحوم مشوى + طبق سلاطه + طبق شوربة خضار .
اليوم الثانى : خضار سوتيه + 4 ملاعق ارز + شريحتين صدور دجاج مشوية
اليوم الثالث: 2 شريحة سالمون مشوى +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق أرز
اليوم الرابع: طبق شوربة خضار + 2 قطعة فيليه مشوى
اليوم الخامس :طبق كوسة سوتيه + طبق سلطة خضراء
اليوم السادس والسابع : 3 أصابع كفتة و4 ملاعق ارز .
بعد ساعتين مسموح 2 قطعة قطايف أو قطعة كنافة او 2 جلاش مرتين فقط خلال الاسبوع .
السحور
ربع رغيف مع 4 ملاعق فول وسلاطة وكوب زبادى لايت .
الرجيم الثالث
الإفطار :
-اختارى كوب عصير بدون سكر
-أو شوربة مع نزع الدسم
-أو 5 حبات من البلح مع كوب من اللبن خالى الدسم
بعد الصلاة :
ربع دجاجة مسلوقة أومشوية أو قطعة لحم أو بفتيك مشوى أو ربع كيلو سمك مشوى
طبق سلطة وطبق خضار سوتيه مع 5 ملاعق أرز مسلوق أى 5ملاعق مكرونة أو نص رغيف بلدى
بعد الإفطار بساعتين :
قطعة كيك أو كنافة بحجم 5سم
السحور :
ثلث رغيف بلدى صغير مع 4ملاعق فول أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة
ويمكن استبدال السحور بكوب زبادى بالعسل أو كوب بليلة صغير بسكر الريجيم