أسعار الدولار اليوم الأحد 17 أغسطس 2025    استشهاد 10 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي لعدة مناطق بقطاع غزة    ضمن أعمال المترو| تحويلات مرورية جديدة بنفق المندرة بالإسكندرية    محافظ أسيوط يتابع الحالة الصحية لمصابي حادث انقلاب أتوبيس على الطريق الصحراوي الغربي    مهرجان القاهرة السينمائي الدولي ينعي مدير التصوير تيمور تيمور    "بشكركم إنكم كنتم سبب في النجاح".. حمزة نمرة يوجه رسالة لجمهوره    السعودية ترحب بقمة ألاسكا وتؤكد دعمها للحوار الدبلوماسي    وفاة شاب صعقا بالكهرباء داخل منزله بالأقصر    طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان مادة اللغة الثانية    تاريخا جديدا في فوز إنتر ميامي ضد لوس أنجلوس.. فيديو    انفجاران عنيفان يهزان صنعاء إثر قصف إسرائيلي استهدف محطة كهرباء    حظك اليوم وتوقعات الأبراج    قوات الاحتلال تُضرم النار في منزل غربي جنين    "محاولة التخلص منه وصدمة والدته".. 15 صورة وأبرز المعلومات عن عائلة محمود الخطيب    القافلة السادسة عشرة.. شاحنات المساعدات تتدفق من مصر إلى قطاع غزة    حياة كريمة.. 4 آبار مياه شرب تقضى على ضعفها بقرية الغريزات ونجوعها بسوهاج    السيسي يوجه بزيادة الإنفاق على الحماية الاجتماعية والصحة والتعليم    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 بحسب أجندة رئاسة الجمهورية    عيار 21 الآن.. أسعار الذهب اليوم في مصر الأحد 17 أغسطس 2025 بعد خسارة 1.7% عالميًا    خالد الغندور يكشف ردًا مفاجئًا من ناصر ماهر بشأن مركزه في الزمالك    اليوم، البورصة المصرية تطلق رسميا أول تطبيق لها على الهواتف المحمولة    مشيرة إسماعيل تكشف كواليس تعاونها مع عادل إمام: «فنان ملتزم جدًا في عمله»    100 عام على ميلاد هدى سلطان ست الحسن    للتخلص من الملوثات التي لا تستطيع رؤيتها.. استشاري يوضح الطريق الصحيحة لتنظيف الأطعمة    خروج يانيك فيريرا من مستشفى الدفاع الجوى بعد إجرائه بعض الفحوصات الطبية    حركة القطارات| 90 دقيقة متوسط تأخيرات «بنها وبورسعيد».. الأحد 17 أغسطس 2025    وزير خارجية روسيا يبحث مع نظيريه التركي والمجري نتائج قمة ألاسكا    الأهلي يعلن تفاصيل إصابة محمد علي بن رمضان لاعب الفريق    10 صور لتصرف غريب من حسام عبد المجيد في مباراة الزمالك والمقاولون العرب    مصرع سيدة وإصابة 9 آخرين فى حادث مرورى بين سيارة أجرة وتروسيكل بالإسكندرية    وكيل صحة سوهاج يصرف مكافأة تميز لطبيب وممرضة بوحدة طب الأسرة بروافع القصير    مصرع شابين وإصابة آخر في حادث انقلاب دراجة بخارية بأسوان    رويترز: المقترح الروسي يمنع أوكرانيا من الانضمام للناتو ويشترط اعتراف أمريكا بالسيادة على القرم    تدق ناقوس الخطر، دراسة تكشف تأثير تناول الباراسيتامول أثناء الحمل على الخلايا العصبية للأطفال    8 ورش فنية في مهرجان القاهرة التجريبي بينها فعاليات بالمحافظات    منافسة بنكية ساخنة على رسوم تقسيط المشتريات تزامنًا مع فصل الصيف    رابط نتيجة تقليل الاغتراب.. موعد بدء تنسيق المرحلة الثالثة 2025 والكليات والمعاهد المتاحة فور اعتمادها    في تبادل إطلاق النيران.. مصرع تاجر مخدرات بقنا    رئيس جامعة المنيا يبحث التعاون الأكاديمي مع المستشار الثقافي لسفارة البحرين    الداخلية تكشف حقيقة مشاجرة أمام قرية سياحية بمطروح    تعرف على موعد ومكان تشييع جنازة مدير التصوير الراحل تيمور تيمور    لأول مرة بجامعة المنيا.. إصدار 20 شهادة معايرة للأجهزة الطبية بمستشفى الكبد والجهاز الهضمي    تعليق مثير فليك بعد فوز برشلونة على مايوركا    نجم الزمالك السابق: سنندم على إهدار النقاط.. ومن المبكر الحكم على فيريرا    المصرية للاتصالات تنجح في إنزال الكابل البحري "كورال بريدج" بطابا لأول مرة لربط مصر والأردن.. صور    «أوحش من كدا إيه؟».. خالد الغندور يعلق على أداء الزمالك أمام المقاولون    كيف تتعاملين مع الصحة النفسية للطفل ومواجهة مشكلاتها ؟    «زي النهارده».. وفاة البابا كيرلس الخامس 17 أغسطس 1927    "عربي مكسر".. بودكاست على تليفزيون اليوم السابع مع باسم فؤاد.. فيديو    يسري جبر يوضح ضوابط أكل الصيد في ضوء حديث النبي صلى الله عليه وسلم    عاوزه ألبس الحجاب ولكني مترددة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل يجوز إخراج الزكاة في بناء المساجد؟.. أمين الفتوى يجيب    حزن ودعوات| المئات يشيعون جثمان «شهيد العلم» في قنا    القائد العام للقوات المسلحة: المقاتل المصري أثبت جدارته لصون مقدرات الوطن وحماية حدوده    وزير الأوقاف: مسابقة "دولة التلاوة" لاكتشاف أصوات ذهبية تبهر العالم بتلاوة القرآن الكريم    الشيخ خالد الجندي: الإسلام دين شامل ينظم شؤون الدنيا والآخرة ولا يترك الإنسان للفوضى    الإصلاح والنهضة يواصل تلقي طلبات الترشح لعضوية مجلس النواب عبر استمارة إلكترونية    وزير الري يتابع موقف التعامل مع الأمطار التي تساقطت على جنوب سيناء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان
نشر في الفجر يوم 26 - 07 - 2011

الرجيم فى رمضان يحتوى على أربعة برامج غذائية تغطى الأسابيع الأربعة للشهر، وبالطبع فإن الصيام عبادة عظيمة تعوّد الإنسان على الصبر على الطعام والشراب مهما كانت المغريات، وهذه مناسبة جيدة للالتزام ببرنامج غذائى والخروج من الشهر الكريم بوزن أقل، وهناك برامج غذائية تناسب رمضان كل برنامج مدته أسبوع ويجب أخذ يوم راحة بين كل أسبوعين.
والبرنامج الأول للأسبوع الأول من رمضان هو:
اليوم الأول:
السحور
كوب عصير برتقال أو جريب فروت 4 ملاعق فول بيضة مسلوقة 2 شريحة توست أسمر.
الإفطار
3 تمرات 200 جم لحم أو قطعة بط أو ربع فرخة أو 200 جم رومى طماطم 3 ملاعق أرز مع خضار أى صنف أى كمية نصف كوب قمر الدين بدون سكر أو برتقال أو جريب فروت
بعد الإفطار بساعتين تفاحة أو 1 قطايف
اليوم الثاني:
السحور
كوب زبادى خالى الدسم نصف ثمرة جريب فروت ربع رغيف شريحة جبن أى نوع كوب عصير
الإفطار
طبق شوربة مع ليمون طبق خضار سوتيه نصف علبة تونة 2 شريحة توست أسمر خس نصف ثمرة طماطم جزر
اليوم الثالث:
السحور
شريحة توست أسمر ممسوحة جبنة قريش كوب زبادى خالى الدسم تفاحة قطايف أو بلح الشام قطعة واحدة
الإفطار
4 ملاعق مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم بدون زيت سلطة خضراء شريحة لانشون أو شريحة لحم صغيرة
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
السحور
نصف كوب عصير طماطم 2 شريحة توست أسمر جبن قريش 5 ملاعق فول مدمس
الإفطار
طبق شوربة خضار أى صنف شريحة كبدة أو شريحة لحم صغيرة نصف ثمرة طماطم 4 ملاعق أرز مسلوق
اليوم الخامس:
السحور
بيضة أومليت أو مسلوقة 2 شريحة توست أسمر كوب زبادى ثمرة فاكهة
الإفطار
فنجان شوربة خضار ورك فرخة بدون جلد نصف كوب بسلة مسلوقة طبق سلطة طماطم نصف بطاطس مسلوقة موزة صغيرة أو 1 قطايف
اليوم السادس:
السحور
شريحة توست أسمر شريحة جبن 3 ملاعق فول مدمس كوب زبادى خالى الدسم جريب فروت
الإفطار
100 جم لحم خضار أى صنف 3 ملاعق أرز سلطة خضراء
بعد ساعتين قطعة كنافة حجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
اليوم السابع:
إجازة أكل ما تشتهيه ولكن باعتدال


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.