رجيم إنقاص الوزن في رمضان بدون حرمان

شهر رمضان من الأشهر الصعبة على متبعي الحميات الغذائية كونه يشتهر بزيادة الوزن، وكي لا تحرم الباحثات عن الرشاقة أنفسهن من الطعام في رمضان وفي الوقت نفسه يحافظن على رشاقتهن وينقصن الوزن الزائد، عليهن اتباع الرجيم الرمضاني المميز لإنقاص الوزن والذي تقدمه خبيرة التغذية الشيف سالي فؤاد.
منيو الإفطار:
شوربة قليلة الدسم + ثلاث ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة أو خضار مشوي + قطعة كنافة صغيرة.
أو نصف فرخة مشوية + شوربة بالخضار المسلوق + قطعتين بقلاوة أو قطايف.
أو خمس ملاعق مكرونة + 2 شريحة لحم + سلطة خضراء (مسموح باستخدام التوابل والبهارات).
أو 2 سمك مشوي + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة + ثمرة فاكهة.
أو أسماك أو فراخ أو لحوم مشوية أو مسلوقة بأي كمية + ثمرة جريب فروت أو برتقال.
منيو السحور:
ثلاث ملاعق كبيرة من الفول + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثلاث حبات تمر + كوب عصير.
أو رقائق من الشوفان مع كوب لبن (يمكنك تحليته بالعسل) + ثمرة برتقال أو كمثرى.
أو رغيف توست + شريحتين رومي مدخن + قليل من المكسرات بحجم قبضة اليد أو تمر.
أو جبن قريش + ربع رغيف + طبق سلطة.
أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف + كوب زبادي + ثمرة برتقال.