النوم و الغذاء الصحي.. لبشرة صحية بدون مكياج

إن العناية بالبشرة تبدأ من داخل الجسم فصحة الإنسان تنعكس على بشرته, وللحفاظ على بشرة نضرة يفضل مراعاة العديد من النقاط أهمها، ضرورة النوم الكافي بما يعادل 8 ساعات يومياً ويعد النوم من أنجح علاجات البشرة وأقلها كلفة، فلا يمكن لكريمات ومستحضرات تجميل البشرة مهما اختلفت أنواعها أن تؤدي إلى النتيجة المطلوبة إن لم يدعمها نوم هادىء عميق، كذلك يساعد النوم على ارتخاء العضلات والتخفيف من مدة القلق وخفض إفراز هرمونات التوتر وبالتالي الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة .
ثانيا، شرب الماء بمعدل 8 أكواب يومياً لأنه يساعد في تحسين الدورة الدموية وبالتالي وصول المغذيات إلى كل أنحاء الجسم وكذلك يساعد شرب الماء في التخلص من السموم في الجسم والبشرة وبالتالي تزداد البشرة رونق ونضارة، و الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية كالخضار والفواكه ويستحسن تناول 40 غرام من الألياف يومياً مع التقليل من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة لما لها من تأثير سيء على البشرة .
التركيز على تناول الأسماك مرتين أسبوعياً فهي غنية ب omega-3 وتساعد في الحفاظ على نضارة الجلد، و عمل تنظيف عميق للبشرة وإستعمال المستحضرات المناسبة للوجه مثل كريم للأعين ومرطب يومي للبشرة والمنظف إضافة إلى المقشر وضرورة عمل قناع مناسب للبشرة ليعطي الترطيب اللازم .
التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات كون الجسم بحاجة لإمتصاص الفيتامينات من مصادرها الرئيسية عن طريق التغذية الصحية، حيث أن المستحضرات التجميلية التي تحتوي على الفيتامينات يتلاشى تأثيرها تدريجياً ومن أهم الفيتامينات المسؤولة عن تحسين مظهر البشر.