الرجيم أصابني بشحوب .. كيف أستعيد نضارة بشرتي ؟

كيف أستعيد نضارة بشرتي ؟
أنا عندي 26 سنه متزوجة وعندي طفلين المشكلة أني قمت بعمل رجيم وفقدت 15 كيلو وهذا الرجيم استمر لمده عام، ولكني أعاني من اصفرار في وجهي وأيضاً وجهي أصبح نحيف .. من فضلك ساعديني أنا أريد الحفاظ علي وزني واسترداد نضارة وجهي في آن واحد.
رنا
مرحباً بكِ صديقتي في " كعب عالي " مملكة النساء، تقع الكثيرات في خطأ فادح عندما يتبعنّ أنواع رجيم مختلفة غير متزنة غذائياً ولا تحتوي على جميع العناصر الغذائية ، هذا ما يؤدي في نهاية المطاف إلى شحوب البشرة .
لذا عليكِ أن تركزي على تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء والثمار الصفراء وعلى الفاكهة فهي غنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجها بشرتك ويحتاجها جسمك أيضاً كي لا تصابين بسوء تغذية أو أنيميا ، وإليكِ قائمة بأهم الأطعمة .
الطماطم : من أهم الخضروات التي يجدر بكِ تناولها يومياً ولا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة ، فهي غنية بفيتامين A المهم لنضارة بشرتك ، وفيتامين C والبوتاسيوم الأكثر فائدة للبشرة والشعر.
الفاكهة بصفة عامة : اعلمي جيداً يا صديقتي أن تناول الفاكهة يومياً وشرب عصيرها يساعد على تماسك البشرة إذ تضم خلايا الجلد وتعيد تشكيل الكولاجين . انتظمي على تناول الفاكهة وستلاحظين بعد فترة ليست طويلة أن بشرتك أصبحت أكثر نضارة وتورداً ، ولا تنسي التفاح فقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تفاحة واحدة يومياً تغنيكِ عن زيارة الطبيب.
الأفوكادو : من الفاكهة عالية الدهون، ولكن دهونه أغلبها غير مشبعة، وبالتالي تعتبر دهون صحية. إن الأفوكادو غذاء جيد للبشرة ، حيث يحفظ الجلد نضراً وأكثر شباباً ، كما يمنع جفاف الجلد ، ويحتوي على كلاً من فيتامين C و E ، فيعملاً معاً كقوة مضادة للشيخوخة.
المانجو : لا تهملي هذه الثمرة فليس مذاقها رائع فقط ، بل تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ( أ ) ، وتمنع تقشر الجلد الناتج عن الجفاف ، إنها أيضاً لا تهددك بأي زيادة في الوزن فالثمرة الواحدة تحتوي على 70 سعر حراري ، ولكن نصيحتنا ألا تكثري من تناولها حرصاً على رشاقتك.
السالمون وأخواته : إن السالمون والأسماك الزيتية الأخرى مثل الساردين والمكاريل والتونة الطازجة تلعب دور هام جداً في صحة البشرة ونضارتها، السالمون يحتوي على مجموعة عالية من أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وحده ، هذه الأحماض الدهنية تحسن البشرة عن طريق إنقاص حدوث انسداد المسام ، كما تحد من جفاف والمشاكل ذات الصلة مثل الأكزيما، وتحسين مرونة الجلد .
الشاي الأخضر: يعتبر شراب قيم وثمين للبشرة، حيث يزودها بمجموعة واسعة من الفوائد ، إنه مضاد للالتهابات ويعتقد الأطباء أنه يلعب دوراً هاماً في منع أنواع معينة من سرطان الجلد عن طريق عن طريق الحد من خطر الأضرار التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية.
ويؤكد الأطباء أن الشاي الأخضر غني بأنواع كثيرة من مضادات الأكسدة ، وغذاء جيد للبشرة بصفة خاصة، وللصحة الجسم بشكل عام ، كما يستخدم أيضاً في كريمات البشرة لأخذ الفائدة من مضادات الأكسدة الفعالة مباشرة على الجلد.
الماء : لا داعي لأن أذكرك أن الماء أفضل صديق لبشرتك ، حيث يحافظ على نضارتها وليونتها ويمنعها من الترهل ، تناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً ، يمكنك حساب الشوربة والعصائر من ال 8 أكواب .
اللوز : يحتوي على فيتامين E الهام لترطيب البشرة من الداخل ، إنه يحمي بشرتك أيضاً من التلف ومن الشيخوخة المبكرة ، إنه يحافظ على صحة نسيج بشرة وجهك وجسمك أيضاً ، يمكنك تناول 3 حبات لوز يومياً .
فادية عبود
نتلقى استفساراتكن على هذا الرابط