6 أخطاء تدمر رغبتك فى اتباع أنظمة التخسيس .. و7 أسرار تكشف أسباب ثبات الوزن أثناء الدايت

* معاقبة النفس والخوف من الفشل تدمر الريجيم
* احترس.. عدم ممارسة الرياضة يجعل وزنك ثابتا
* الأطعمة المملحة تفسد الريجيم
تؤثر زيادة الوزن على الحالة الصحية والنفسية للإنسان بصفىة عامة وللنساء بصفة خاصة لذا يلجأ الكثيرون لاتباع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن.
أوضح موقع prevention "" أن هناك أخطاء تقومين بها عند بدء الريجيم، تجعلك تتخلين عنه بعد فترة قصيرة التي يجب أن تتجنبيها.
-التسرع
الخطأ الأكثر شيوعًا الوزن بعد أسبوع، وإذا لم تجدي الوزن يقل تكتئبين وتقررين إنهاء الريجيم.
-التفكير
التفكير فى الجزء السلبى، وعن ماذا يحدث إذا تناولت الإفطار العادى وبذلك تحث نفسك نحو الفشل.
-تصفية العقل
البعد عن المجاملات وآراء الناس وتصفية العقل من كل ذلك.
-الخوف من الفشل
الخوف من الفشل وتدمير الثقة بالنفس،لكن يجب الثقة بالنفس ومحاولة تحقيق الأهداف.
-التفكير العاطفي
الشخص العاطفي الذى يتأثر بكل شئ يصعب عليه الوصول لأهدافه، لان مشاعره والضيق قد تجعله يتخلى عن الريجيم.
-معاقبة النفس
الحرمان وعدم تناول الطعام المفضل، لكى تجعل هناك شحنة سلبية تجعلك تتوقفين عن الريجيم فى أقرب وقت.
أسرار ثبات الوزن
من جانبها قالت الدكتورة ايمان كامل، خبيرة التغذية العلاجية بالمركز القومى للبحوث، أن البعض يواجه مشكلة إنقاص الوزن ببطئ شديد أو ثباته رغم اتباع نظام غذائى معتمد من قبل طبيب متخصص وحينها يشعر الفرد بالاكتئاب واليأس، موضحة أن العلم كشف سر هذا اللغز وأوجد التفسير المنطقى لها، ويتلخص فى 7 نقاط، هى:
- الأرق واضطرابات النوم تؤثر على صحة الإنسان ونقصان الوزن بالسلب
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام يخفض فعالية الريجيم
- التغيرات الهرمونية لدى المرأة وتكيسات المبايض
- نقص فيتامين د متواجد فى "الجبن والسلمون والتونة"
- إضافة كمية أملاح كبيرة للطعام أو تناول اطعمة مملحة بكثرة.
- خمول الغدة الدرقية ولايمكن معرفتها الا من خلال الفحوصات الطبية
- اتباع نظام غذائى غير ثابت ومتغير