7 عادات يجب أن تفعلها كل صباح

كيف تبدأ يومك كل صباح إذا كان ليس لديك طاقة في بداية اليوم فأنت ترتكب بعض الاخطاء الشائعة كل صباح وفيما يلي نعرض بعض العادات التي يجب أن تفعلها كل صباح لتبدأ يومك بنشاط:
1- عدم الضغط على زر الغفوة:
يقول المتخصصون أن الضغط على أنذار الغفوة ليست فكرة جيدة على الاطلاق لأن كل مرة يتم الضغط فيها يعود المرء إلى النوم ويكون غير قادر على الاستيقاظ وعندما تحاول النهوض ستشعر انك كسول جدا.
2-لاتبقى في السرير مثل الكرة:
عندما تستيقظ حاول أن تمدد ساقيك لتشعر بالثقة فذلك يساعد على الاستيقاظ سريعا
3-لاتفحص البريد الالكتروني في الصباح
فحص البريد الالكتروني فور الاستيقاظ يجعلك تهمل احتيجاتك الهامة والتي يجب أن تركز عليها فور نهوضك من السرير.
4- ترتيب سريرك
بالطبع هو مستحيل أن تترك سريرك بعد الاستيقاظ دون ترتيب فهي عادة مهمة يجب أن تفعلها كل صباح حتى تشعر بارتياح طيلة اليوم.
5- تجنب شرب القهوة
إذا كنت من الذين يشربون القهوة فور الاستيقاظ مباشرة فقد حان الوقت لإعادة النظر في هذه العادة من بداية الساعة 8 حتى الساعة 9 ينتج الجسم هرمون الكورتيزول وإذا كنت معتاد على القهوة فهي تخفض من هذا الهرمون وستشعر بان طاقتك أقل.
6- لاتستيقظ في الظلام
إذا استيقظت في ضوء منخفض فهذا يجعلك أن تشعر بالنعاس مرة أخرى فلا بد من فتح الستائر وادخال الاضاءة إلى الغرفة حتىى تتمكن من الاستيقاظ بدون تعب.
7-العادات هي كل شيء
وفقا للعلماء يجب أن تتخلي عن الروتين وتتحكم في إرداتك إذا كان لديك مهارات لابد وأن تقوم بها حتى تعطي جسمك الطاقة اللازمة.