قواعد بسيطة يمكنك اتباعها للتخلص من الكرش والحصول على مظهر مثالى إليك أهم هذه النصائح يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد". 1- تناولى كوب من الماء بالليمون كل صباح على معدة فارغة فهو يساعد على التخلص من الدهون في مناطق مختلفة من الجسم. 2 -تناولى الثوم النيء فهو هو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. 3- الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين وهو مضاد أكسدة يساعد على التخلص من تراكم الدهون ويفضل تناوله بعد الوجبات الرئيسية. 4-ينصح بتناول الفواكه والخضروات الموسمية الغنية بالألياف فهىتساعد على إعطاء الشعور بالشبع بسرعة. 5 - ينصح بتناول رقائق الشوفان فهي غنية بالسكريات البطيئة التي يهضمها الجسم بالتدريج والتي تعطي الشعور بالشبع 6-تناولى خل التفاح فهو فعال لفقدان الوزن وغني بالبكتين الذى يبطئ الهضم ويعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة.