5 نصائح من أجل شباب دائم لبشرتك

نقلت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية في تقرير لها عن مجموعة من خبراء التغذية العالميين أهم خمس نصائح من أجل الحفاظ على بشرة شابة ونضرة، وهى:
* لا للسكر ... كلما ابتعدتي عن السكر الصناعي المكرر كلما ابتعدت بشرتك عن الترهل والجفاف وظهور التجاعيد المبكرة.
* تناولي ثلاث وجبات من السمك اسبوعيا وخاصة السالمون والسردين والماكريل. لأنها تحتوى على "أوميجا 3 " الذي يمنح البشرة الشباب بفعل الزيوت الغنية الموجودة فيه ، بل يحسن ايضا من الطبقة الثانية للجلد والتي توفر لبشرتك النضارة والحيوية.
* اهتمي بفيتامين "سي" ، وذلك عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحمضيات التي تحارب مسببات التجاعيد في الجلد والتي يطلق عليها free radicals ، ويعمل "فيتامين سي" على منع وصولها إلى الجلد.
* تناولي الأطعمة الغنية بالزنك .. فهو أهم فيتامين لجمال المرأة بصفة عامة وليس بشرتها فقط. وهو موجود في البيض ولب القرع العسلي والشوفان، وهو من أهم أنواع العلاج لحب الشباب.
* البروتين .. تحتاج كل سيدة جرام واحد بروتين مقابل كل واحد كيلو جرام في وزنها، والبروتين أكثر عامل يساعد في إبدال خلايا البشرة الميتة بأخرى جديدة شابة.