بالصور.. كيف تخفي ردود الأفعال المحرجة؟.. بينها «احمرار الوجه وارتعاش الصوت»

جميعنا يتعرض لضغوط عصبية ونفسية تسبب ردود أفعال محرجة للبعض، والتى تنعكس بشكل مباشر في تعبيرات الوجه، وسنعرض لك أبرز 3 ردود افعال محرجة نتعرض لها وكيفية التغلب عليها وفقا لما نشره موقع Reader's.
- احمرار الوجه
يظهر احمرار الوجه نتيجة للاجهاد والقلق والخوف أو الإحراج وعند أشخاص اخرين يظهر نتيجة البدانة أو ارتفاع درجة الحرارة ويرجع ذلك إلى الادرينالين الذي يعزز الدورة الدموية فيزيد من تدفق الدم للوجه.
ويقول الدكتور مايكل جنات في جامعة جونز هوبكنز إن الوجه من الاكثر الاماكن في الجسم التي تمتلك أوعية دموية صغيرة تجلس بالقرب من الجلد وعند تعزيز الدورة الدموية يظهر هذا الاحمرار.
- كيفية علاجها
ولعلاج هذا الاحمرار يمكن تناول كوب من الماء المثلج او التعرض للجو البارد، حيث يساعد ذلك في انقباض الدم ويقلل الاحمرار ولكن هناك دراسة تؤكد ان الاشخاص الذين يحمر وجههم هم اكثر الاشخاص إيثارا واجدر ناس للثقة.
- ارتعاش الصوت
كثيرا ما نتعرض لارتعاش الصوت بسبب الاعصاب المتصلة بالدماغ والتي تتأثر بها اللوزتين بسبب ردود الفعل والمواقف التي يتعرض لها الشخص فيحدث تحفيز للاحبال الصوتية والعضلات تؤدي إلى تؤتر الاحبال الصوتية ويحدث تشنجات ينتج عنها ارتعاش الصوت.
- كيفية علاجه
للحفاظ على الاحبال الصوتية نأخذ نفسا عميقا لبضع ثوان عدة مرات للحد من التوتر والقلق في صوتك.
- البكاء العفوي
سببه على الارجح هو شعور الشخص بالعجز أو تراكم كثير من العواطف، ويقول الدكتور ايفون توامس عالم النفس بجامعة لوس انجلوس إن الوصول إلى أسباب المشكلة لدي الانسان هو الحل الاساسي في عدم البكاء.
- كيفية التغلب عليه
عليك أن تضغط على يديك جيدا بجانب إصبع الأبهام حتى تزيل التوتر والوصول إلى حل المشكلة التي لديك
- ارتعاش الأيدي
تعتمد هذه المشكلة بشكل كبير على الاعصاب لأنه عند عدم القدرة على التواصل مع الدماغ يبدأ في توجيه اشارة تقلل من قدرتك على السيطرة على حركة يدك والتي يمكنها أن تؤثر على حركتك في الكتابة ويمكن تفسير هذه الظاهرة إلى اعراض مرض باركنسون.
- للتغلب على المشكلة
لف يدك وضعها في احضانك وعند فتح أصابعك وتجنب مسك الورق والملفات والاشياء المعقدة الامر الذي سيظهر يدك اكثر هشاشة.