فواكه مفيدة لصحتك

فاكهة عديدة يجب أن تضمنها مائدتك لصحة أفضل تعرفى عليها يقدمها الدكتور بهاء خبير الصحة العلاجية والسمنة ل"صدى البلد" تعرفى على أهمها.
الكيوي
من أنواع أهم الفوكه التى يجب أن تحرصى على تناولها لأنه يمنح الجسم حاجته من المعادن مثل البوتاسيوم ، والحديد والنحاس والزنك والكالسيوم والمغانيسيوم .. وتعمل حاجة جسمك من فيتامين "ج " 100 جرام وهو مشهور بقدرته الفائقة على مد جسمك بالطاقة وتقوية جهاز المناعة.
التفاح
قليل في سعراته الحرارية ايضاً "73 سعراً حراريا ً لكل 150 جراما من الفاكهة " والأفضل لمن يتبع نظاماً غذائياً خاصا .. غنياً بالألياف ومادة البكتين التي تعد من السكريات البطيئة .. يفضل تناوله بقشرته لمزيد من الفيتامينات والمعادن.
العنب
عنقود عنب صغير "150 جراما" يمد جسمك بفيتامين ب و ج وفيتامين " أ ، ب " لتقوية الشعيرات الدموية ، والمعادن مثل البوتاسيوم والبوليفينول لحماية الجسم.
البرقوق
يعتبر البرقوق من أكثر الفواكه غني بالفراكتوز وتعتبر أليافها وسكرياتها البطيئة والسريعة مصدرا رئيسياً وسريعاً للطاقة . كما تحد من شهيتك حتى العشاء.
الموز
غني بالسكريات البطيئة " 20 جراما" ويخفف من الإحساس بالجوع ليلا كما يساعد على النوم خاصة اذا أضيف للبن ... كما انه غني بفيتامين " ب" والماغنيسيوم " 32 مجرام / 100 جرام " وله خصائص مهدئة .. عما يحتوي على مضادات للحموضة لتسهيل الهضم.