د.عبده الشافعي يكتب: كيف تحمي كليتك

الكلى هي مصفاة الجسم وجدا مهمة لعمليات التخلص من الفضلات في الجسم وتنقية الدم، تقوم الكلى بتصفية الدم وإفراز الفضلات والتخلص من المواد السامة كاليوريا، والتخلص من كميات الماء الزائدة في الجسم وعند اصابة الكلى بامراض(لاقدر الله)وحصول قصور في عمل الكلية، تتراكم المواد السامة والفضلات والماء في الجسم، ولا يستطيع الجسم التخلص منها مما يشكل خطرا كبيرا علي الصحة.
عوامل الخطر:
مرض السكر- ارتفاع ضغط الدم – السمنة - أحد الوالدين أو غيرهم من أفراد الأسرة يعاني من مرض الكلي - التهاب أهمل علاجه - التقليل من شرب المياه - التدخين والكحوليات - الاسراف في تناول الأدويةوخصوصا المسكنات -مرض الذئبة الحمراء(مرض مناعي) - حصوات الكلي - تضخم البروستاتا(في الرجال).
كيف نحافظ علي الكليتين:
-علاج العوامل الخطرة: تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات لا تروي العطش و تضر بالكليتين 30 الي 35 مل من الماء لكل كيلو جرام من وزن الجسم، يعني 2.5 الي 3.5 لتر ماء يوميا.
-لا تفرط في تناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، والبروتينات (اللحوم) و الدهون.
- تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً.
- التقليل من الحوادق والأملاح في الغذاء
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا، وأخذ قسط كاف من الراحة خلال النهار وفي الليل.
- اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية.
- عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) .
-لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو الألم ، و احمرار لون البول و ألم الكليتين ) ، و كذلك حصاوى الكلى .
-تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.
-لاتهمل التبول (كل ست ساعات)حتي وان لم يكن لك رغبه في التبول(حبس البول حبس لسموم الجسم)
المشروبات المفضلة للكليتين:
عصير أو سلاطة البنجر: يحتوي على البيتين والذي يعد أحد أقوى مضادات الأكسدة. يقوم عصير البنجر بزيادة حموضة البول مما يميت البكتيريا داخل المسالك لبولية ويمنعها من التكاثر كما أنه يمنع الكالسيوم الزائد داخل الجسم من الترسب في الكلى مما يمنع تكون الحصوات(1-3قطع )ثلاث مرات اسبوعيا
عصير الليمون: من العصائر عالية الحموضة والتي تساعد في تفتت الحصوات كما أنه يزيد من حمض الستريك في البول مما يمنع تكون البول في الجهاز البولي بما فيه الكليتين.
عصير التوت البري: يمنع البكتيريا من التكاثر في المسالك البولية والتي تتسبب في إلتهابات المسالك البولية
الشاي الاخضر :2كوب يوميا
سلاطة الكرفس والبقدونس :يحتويا على كمية كبيرة من الإبيول Apiol وهو معروف بفوائده المطهرة للكلى
_التفاح الكمثري
- إضافة الليمون و خل التفاح إلى كوب من المياه المفلترة يوميا
ويراعي اذا كان فيه التهابات بالمعدة أوقرح بها
-شاي الهندباء- الزنجبيل-(2كوب يوميا)
_مشروب الكركم مع عسل النحل مع عصير الليمون(للكلي والكبدمعا)
الدكتور عبده الشافعي استاذ الكبد والجهاز الهضمي بطب الازهر