الرياضة لتحسين مزاجك بعد الولادة

ينصح الأطباء النساء بعد ولادتهن بممارسة الرياضة وذلك لمساعدة أجسامهن على العودة للوزن السبق قدر الإمكان ، وكذلك شد عضلات البطن لتعود الى وضعها السابق .
وتضيف الدكتوره ولاء حسانين أخصائية أمراض النساء والولادة والعقم ، أن لممارسة الرياضة بعد الإنجاب يمنح السيدات مميزات عديدة إضافة بالمميزات الجسدية وهي :
- تخلص السيدات من إكتئاب بعد الولادة وتحسين مزاجهن.
- استعادة الصحة الجسدية سريعاً بما يعادل 40٪ مقارنة بالسيدات اللواتي لا يمارسن الرياضة .
- شد عضلات جسم الأم ما يساعدها على تحمل المجهود الجسدي والعضلي في رعاية الطفل في الشهور الأولى من العمر ، وهي المرحلة التي تحتاج الى الكثير من العناء.
- تساعد الأم على عدم الإحساس بآلام ما بعد الولادة حيث النزيف ما يسببه من آلام في منطقة البطن والظهر.
- استعادة الوزن الطبيعي الذي كانت عليه الأم قبل الحمل والولادة.
- حماية الأم من الأوجاع والآلام التي قد تشعر بها من خلال زيادة طاقة وحيوية الجسم.
- تحسين القوة الجسدية للأم مما يسهل عليها مهمة رعاية المولود الجديد.
وأضافت أن تشتمل التمارين على رياضة المشي والإيروبكس الخفيفة والركض الخفيف .