إهمال وجبة الإفطار يزيد من وزنك

اقفدي وزنك بشكل سريع وملحوظ من خلال اتباع إرشادات اليومية التالية:
لا تهملي وجبة الإفطار..تُظهِر الأبحاث أن تناول وجبة الإفطار يساعدك في السيطرة على وزنك.
تناولي الكثير من الفواكه والخضار.
تعد الفاكهة والخضار قليلة السعرات الحرارية والدهون وتحتوي على نسبة عالية من الألياف- ثلاثة مكونات أساسية لفقدان ناجح للوزن.
اشربي الكثير من الماء.
يخلط الناس أحيانا بين العطش والجوع فينتهي بك الأمر باستهلاك سعرات حرارية أكثر في حين يكون كوب من الماء هو ما تحتاجه حقا.
اقرأي الملصقات الغذائية
يمكن أن تساعدك معرفة كيفية قراءة الملصقات الغذائية على اتخاذ خيارات صحية، ومراقبة كمية السعرات الحرارية والدهون والأملاح والسكريات التي تتناولها.
لا تحتفظي بالوجبات السريعة
لتجنب الإغراء، تجنب تخزين الوجبات السريعة، مثل الشوكولا، البسكويت، رقائق البطاطس والمشروبات الغازية.