هل تعانى من أصوات شخير زوجك أثناء النوم لنوم والاستلقاء المستمر على الظهر اثناء النوم، التدخين المستمر والزائد عن الحد وفقا للخبراء تعد أولى أسباب الشخير الزيادة المفرطة في الوزن ،تضخم الرقبة عند البعد مما يضغط على المنطقة بين اللوزتين ،الالتهابات المصاحبة للجيوب الانفية ، مرضي الربو الصدري والالتهاب الرئوي . فى السياق نفسه أكد الباحثون من مركز "لوغبوروغ" لأبحاث النوم، أن الاستهلاك المفرط للملح يؤدى إلى زيادة السوائل فى الجسم وعندما يستلقى الشخص تتسرب هذه السوائل باتجاه الرقبة خلال النوم ما يؤدى إلى تضييق فى المجارى الهوائية العليا وبالتالى إلى انقطاع النفس الإنسدادى النومى ما يؤدى إلى " الشخير " . الدكتور عمر العباسى الأستاذ بالمركز القومى للبحوث يؤكد أن الشخير يحدث نتيجة لعرقلة المسارات الهوائية بالانف أوالفم أوالحلق مما يتسبب فى حدوث أختناق فى التنفس أثناء النوم . الشخير والعلاقة الحميمة أتفق مع الكلام السابق الدكتور عمرو العباسى الأستاذ بالمركز القومى للبحوث مؤكدا أن من ضمن الأضرار التى يتسبب فيها الشخير تأثيره على العلاقة الحميمية بين الزوجين فهناك علاقة وثيقة بين عملية التنفس والجنس ، فالتنفس العميق يساعد على شحن جهاز الإثارة ، كما أن أجسادنا تحتاج إلى المزيد من الأكسجين حين تشتد الإثارة . أما عن الجديد فى علاج الشخير فقد نجح فريق من العلماء الأمريكيين في تطوير وسادة ذكية مزودة بميكروفون مدمج يعمل على اختيار الاهتزازات indexالصوتية من الشخير، ثم ينفخ جيب الهواء الداخلي الذى يجعل يزيد حجم الوسادة ثلاث بوصات طولاً، لفتح الممرات الهوائية، أو وكز النائم ليتنبه ويخفف من نوبات الشخير . وتعد الوسادة الذكية لديها 30 دقيقة تأخير، بالإضافة إلى خاصية تعديل وضعيتها وحساسية الميكروفون وفقاً لضوء الغرفة ودرجة حدة الشخير، وباستخدام لوحة الأزرار على جانب الجهاز، يمكن للمستخدمين تعيين حساسية وسادة الشخير لتناسب احتياجاتهم. على الجانب الأخر تعد أفضل الطرق لعلاج الشخير: 1-عمل مساج يومي وتدليك للرقبة وخصوصا لاصحاب الرقبة السميكة1 2- تناول المشروبات العشبية المذيبة والطاردة للبلغم والتى تعمل على توسيع الشعب الهوائية كالنعناع والليمون و+تناول مغلى اوراق الجوافة لعلاج التهابات القصبة الهوائية والسعال. كاليانسون والبابونج والكراوية وغيرها و تناول مغلى اوراق الخبيزة و تناول المأكولات المحتوية على فيتامين سي ، تناول العرقسوس. 3- النوم على الجانب إذا نمت على جانبك، فذقنك لن يميل إلى الخلف، وهكذا ستبقى ممرات التنفس مفتوحة وأوسع، وهذا يعني تنفسا أسهل بدون شخير. 4 - فكر في استعمال أشرطة الأنف فهى فعالة حقا. الفكرة العامة من إيقاف الشخير تكمن في السماح للأوكسجين بالمرور عبر الممرات التنفسية. 5- غير وسادتك فقد تكون السبب في شخيرك. الوسادة الطرية يمكن أن تساعد على الاسترخاء وفتح الممرات التنفسية. تأكد من أنك مرتاح في السرير، وإلا فسوف تكون النتيجة الشخير.
