كيف تهدئين اعصابك في دقيقتين اثنين

أصبحت مهامنا اليومية تفرض علينا الضغوط الشديدة التي تثقل كاهلنا وتتسبّب لنا بالتوتر وتحرمنا من الهدوء. ولكن ببعض الطرق السهلة والتي لم يسبق لك أن عرفتها ستتمكّنين من علاج التوتر واستعادة استرخائك وهدوئك في غضون دقيقتين فقط. ما هي هذه الطرق؟ إكتشفيها معنا :
العلكة: بيّنت بعض الدراسات أنّ مضغ العلكة يساهم في خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم وهو المعروف بهرمون التوتر. لذا عند الشعور برغبة شديدة بالراحة اختاري نكهة العلكة المفضلة لديك !
تدليك اليدين: من المعروف أنّ اليدين يشكّلان مركزاً مهمّاً لتشنّجات الجسم عند الانسان لذلك نحن ننصحك بتدليك العضلة الموجودة تحت إصبع إبهامك لتقضي علي التوتر.
الماء البارد: هل تعلمين أنّ مناطق المعصمين وخلف الأذنين تحتوي علي شرايين تعيد الإسترخاء إلي كافة الجسم إذا ما تمّ تبريدها بالماء البارد؟ إلجأي إلي تبريد هذه المواقع من جسمك عندما البحث عن الاسترخاء !
العسل: يحتوي العسل علي مكوّنات تعمل علي الحدّ من الالتهابات في الدماغ ما يعني بعبارة أخري الحدّ من الإكتئاب والقلق والتوتر، لذا عند الشعور بتشنّجات في كافة أنحاء جسمك تناولي ملعقة من العسل الطبيعي.