ريجيم الأسبوع الرابع الإفطار: أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات * أولاً: شريحة توست سن + شريحة جبنة + ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم * ثانياً: طبق كورن فليكس بران + كوب لبن خالي الدسم * ثالثاً: معلقتين صغيرتين مربى أو عسل نحل + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم * رابعاً: ربع رغيف عيش بلدي + شريحة لانشون + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم وجبة المدرسة (أثناء النهار): أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات * أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط) * ثانياً: ربع رغيف بلدي + شريحة لانشون * ثالثاً: شريحة توست سن + شريحة جبنة * رابعاً: ثمرتين فاكهة الأيام الغداء العشاء اليوم الأول نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - شريحة توست سن - سلطة خضراء ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء اليوم الثاني أربع معالق رز مسلوق - أي خضار مطبوخ ني في ني - ثمرتين فاكهة بيضة مسلوقة - سلطة خضراء اليوم الثالث سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء اليوم الرابع شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة 1 زبادي لايت - سلطة خضراء اليوم الخامس طبق بطاطس مشوية أو مسلوقة - نصف فرخة - سلطة خضراء ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء اليوم السادس شريحتين لحم مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة 1 زبادي لايت - سلطة خضراء اليوم السابع سمك مشوي - شريحة توست سن - سلطة خضراء ثمرتين فاكهة - سلطة خضراء اقرأ ايضاً: ريجيم الأسبوع الأول ريجيم الأسبوع الثاني ريجيم الأسبوع الثالث وفي النهاية نتمنّى إنكم تتابعوا معانا الريجيم.. وتبعتوا تقولوا لنا على النتائج.. وانتظروا ريجيم الأسبوع القادم،،،،