نصائح لاغنى عنها لرجيم صحى ومتكامل

عزيزتى حواء.. من أجل رشاقتك وجمالك يأتى التحذير من مفهوم الرجيم الخاطئ الذى تتبعه بعض النساء ظناً منهم أنه سيؤدى بهم إلى فقدان وزنهن الزائد.
ومن أجل رجيم صحى إليكى سيدتى بعض النصائح الآتية :
سيدتى.. احذرى التضحية بالصحة فى سبيل الرشاقة.. لا تحرمى نفسك من بعض الوجبات الرئيسية، ولا تنقطعى عن تناول الطعام اللازم للنمو والوقاية لاتكتفى بتناول قطعه من البسكويت أو قطعه من الشيكولاتة مع الشاى، ظنا أن هذا رجيم يؤدى الى الرشاقة فهذا خطأ كبير يؤدى بالصحه إلى التدهور ان هذه أغذية نشوية وسكرية تحرمك من الوجبات الرئيسية، فى حين أن الواجب للرشاقة عدم الاكثار من المواد النشوية والمواظبة على الرياضه.
انك بهذا الرجيم سيدتى تعرضين نفسك لضعف الصحة، والذبول، والشحوب، والكسل، والخمول، وتأخر النمو.
ولكن.. وحتى نساعدك على انقاص وزنك.. أو عدم زيادته زيادة مزعجة.. وحتى تحتفظى برشاقتك.. يجب عليكى أن تراعى الآتى:
*تجنبى الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون أو السكريات.. أما الخضراوات والفاكهة الطازجة واللحوم الحمراء والبرتينات، فهى مفيدة لا تسبب السمنه.
*شرب السوائل لا يسبب السمنة اطلاقا .. بل على العكس .. فهو يفيد الجهاز الهضمى، ويساعدك على الشعور بالشبع.. وبالتالى تساعدك على انقاص الوزن.. مع مراعاة الاقلال من السكريات والسوائل.
*تجنبى الافراط فى تناول المخللات فالاكثار منها يؤدى إلى فتح الشهية، وبالتالى تناول كميات كبيرة من الطعام.
*حاولى الاقلال من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح، لأنه يحتفظ بالسوائل فى الجسم، مما يسبب زيادة الوزن.
*تناولى كمية كبيرة من السلطة الخضراء فهى لا تزيد الوزن .. بل على العكس.. فهى مفيدة جدا، خاصة اذا أضيف اليها عصير الليمون وقليل من الملح.
*ليكن طعامك موزعاً على خمس وجبات خفيفة بدلآ من ثلاثة ثقيلة دسمة.. على أن تكون أصناف الطعام متنوعه، تفى باحتياجات الجسم.
• إحذرى تناول عصير الليمون الحامض فى الصباح بحجة تخفيف الوزن!
خطأ كبير تقع فيه بعض النساء... ونحن هنا نحذرك منه سيدتى!
لا تتناولى عصير الليمون الحامض صباحاً على الريق على أنه عامل مساعد فى تخفيف الوزن وتقليل السمنة ... فهذا خطأ فادح يعمل على زيادة حموضة المعدة، وقد يسبب حدوث قرحة فيها.. كما أنه يؤدى الى اختلال توازن السوائل والدم، وتوزيع الكالسيوم والأملاح فى الجسم.