البرتقال والجوافة لتقليل الدهون و الكولستيرول

بالاضافة الى الخضراوات الطازجة مثل ( السلطة الخراء - البصل - الفجل - الثوم- الكرنب - القرنبيط الطازج ) حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف ،موضحين انه يجب الابتعاد عن التدخين بكافة أنواعه (السجائر - السيجار - البايب- الشيشة)،وعن اللحوم المحتوية على نسبة كولسترول عالية (البط - الأوز - الحمام - اللحم الضأن - الجمبرى - الكبد - الكلاوى - المخ - جلد الفراخ - اللحوم المحفوظة).
ويفضل المشوى و المسلوق (مع الابتعاد عن الشوربة) اللحم البتلو-السمك - الأرانب - الفراخ خاصة الجزء العلوى بدون جلد.
وان زيادة عدد الوجبات مع عدم ملء المعدة فى كل وجبة، غذاء مرضى القولون العصبى و التهابات القولون على المريض الإبتعاد عن انواع الاطعمة التى يعلم أنها تزيد من الأعراض لديه حيث أنها تختلف من مريض لآخر لكن هناك بعض الاطعمة التى يجب الابتعاد عنها بقدر الإمكان مثل(الفلفل - الشطة - البهارات الكثيرة و التوابل).