3 عادات خاطئة تؤثر على الريجيم

عندما تتبع نظام ريجيم، فهناك بعض العادات التي تحسبها تساعدك على حرق المزيد من السعرات إلا أنها على العكس تعطل نظامك.. وتؤخر فقدك للكيلوجرامات.. وهناك ثلاثة أخطاء يقع فيها الكثيرون.
1- شرب الكثير من الصودا الدايت
نعم إنها خالية من السعرات الحرارية، لكنها قد تؤدي إلى توسيع محيط الخصر. فالناس الذين يشربون صودا الدايت حتى واحد في اليوم لديهم محيطات خصر أكبر مقارنة بغير شاربي الصودا، وهذا وفقا لبحث من جامعة تكساس مركز العلوم الصحية في سان أنطونيو.. ويكن استبدالها بالمزيد من المياه.
2- استخدام شوكة صغيرة
قد يكون حجم الطبق الذي تأكل فيه يؤثر على كم أكلك، ولكن ليس حجم الشوكة.. فالذين يستخدمون الشوكة الصغيرة يأكلون 12٪ أكثر، وفقا لدراسة أجرتها جامعة ولاية يوتا.. فهذا يسهل عليك تناول وجبة دسمة دون أن تدرك ذلك.
لذلك تناول الطعام ببطء، واستخدم شوكة أكبر.
3- أكل البطاطس كل يوم
حتى البطاطس المهروسة المفيدة في الحرق.. لكن أكلها كل يوم يسبب ارتفاعا في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، التي قد تجعلك جائعا مرة أخرى بعد تناولها بقليل.
لذلك ركز أكثر على الفواكه والخضار والمكسرات.