ممارسة رياضات قوة التحمل تتسب في نقص الحديد

أشارت صحيفة "زود دويتشة" الألمانية أن المرأة التي تمارس رياضات قوة التحمل كالجري والسباحة وركوب الدراجات أكثر عُرضة للإصابة بنقص الحديد.
ونقلت الصحيفة عن "يوليا تسيشنر" خبيرة التغذية الألمانية من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية التى حذرت من أعراض الإصابة بنقص الحديد التى تتمثل في الشعور بالإعياء وتراجع القدرة على بذل المجهود والشعور برجفان متكرر وشحوب الوجه وتشقق زوايا الفم.
وأوصت الخبيرة الألمانية بضرورة أن تقوم المرأة باستشارة الطبيب وإجراء تحليل دم عند الشعور بهذه الأعراض للتحقق إذا كانت مصابة بنقص الحديد أم لا، محذرةً من أن عدم علاج نقص الحديد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
وطرحت الصحيفة نصائح و إرشادات للوقاية من الإصابة بنقص الحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم وكبد الحيوانات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة كدقيق الشوفان أو الخبز الأسمر، و بعض نوعيات الخضراوات كالسبانخ أو الخرشوف لاحتوائها على كميات كبيرة من الحديد، غير أن الجسم يمكنه امتصاص الحديد من الأطعمة الحيوانية على نحو أفضل.