ضوابط تلقي المرشحين للتبرعات في انتخابات مجلس النواب    بمشاركة وزراء وخبراء، جامعة القاهرة تطلق اليوم مؤتمرها الدولي الأول للذكاء الاصطناعي    آخر تطورات أسعار العملات العربية والأجنبية فى البنك المركزي    الأونروا: أكثر من 8 آلاف معلم في غزة مستعدون لمساعدة الأطفال على العودة إلى الدراسة    ترامب يدعو كييف وموسكو إلى التوقف عند هذا الحد وإنهاء الحرب    رئيس صريبا: قمة بوتين وترامب في المجر أهم قمة في القرن 21    «الحوض والظهر».. المعد البدني السابق للأهلي يكشف سبب إصابات أشرف داري    إحالة عاطل للجنايات بتهمة سرقة متعلقات أصحاب السيارات بمصر الجديدة    فيديو.. الأرصاد تحذر من الفرق الكبير في درجتي الحرارة العظمى والصغرى    عمرو الليثي يستضيف والد أشهر عروس على "السوشيال ميديا" غدا    طريقة عمل البطاطا الحلوة بالبشاميل، تحلية مغذية ولذيذة    أسعار الفاكهة اليوم السبت 18 أكتوبر في سوق العبور للجملة    تعرف على سعر حديد التسليح اليوم السبت    أسعار الذهب في مصر اليوم السبت 18 أكتوبر 2025    أمير الغناء العربي يلتقي جمهوره في أبو ظبي مساء 26 أكتوبر    أعضاء مجلس الشيوخ يؤدون اليمين الدستورية.. اليوم    وزير الري: مواصلة إدارة الموقف المائي بصورة ديناميكية وفقا للرصد اللحظي في أعالي النيل والتنبؤات الهيدرولوجية    إيران تؤكد أنها لم تعد ملزمة ب"القيود" المرتبطة ببرنامجها النووي    ترامب يفرض رسوما جمركية جديدة على الشاحنات والحافلات    زيلينسكي: وقف إطلاق النار هو الخطوة الأولى في تحقيق السلام    في محاكم الأسرة.. عناد الأزواج يُشعل معارك الولاية التعليمية    الأهلى يضع «عبدالمنعم» ضمن المرشحين لدعم الدفاع فى يناير    تشكيل الهلال المتوقع لمواجهة الاتفاق في الدوري السعودي    «شوفنا حاجات غريبة».. أحمد شوبير يعلق على احتفالات مولد السيد البدوي    بكام الفراخ النهارده؟.. أسعار الدواجن والبيض في أسواق الشرقية السبت 18-10-2025    لص يستخدم كلب شرس لسرقة المارة بالإكراه    مصرع وإصابة 17 شخصاً في تصادم بصحراوي البحيرة    الطيران الشراعي والمظلي يزينان سماء البر الغربي للأقصر    تشييع جثمان تلميذ الإسماعيلية ضحية زميله اليوم من مسجد المطافي    بكام طن الشعير؟.. أسعار الأرز اليوم السبت 18-10-2025 في أسواق الشرقية    هنادي مهنا تكشف كواليس استعدادها لفيلم "أوسكار.. عودة الماموث" |خاص    عبد البصير: موقع المتحف الكبير سيحوّل المنطقة إلى مقصد ثقافي عالمي    لا ترهق نفسك بالتفاصيل غير الضرورية.. خظ برج الجدي اليوم 18 أكتوبر    أنغام تُشعل أجواء قطر بأمسية غنائية استثنائية (فيديو)    سعر الريال السعودي في بداية التعاملات اليوم 18 أكتوبر 2025    نائب وزير الصحة تتفقد وحدة طب أسرة الذراع البحري وتعقد اجتماعًا تنسيقيًا لضبط معدلات الولادات القيصرية في الإسكندرية    موعد مباراة النصر ضد الفتح في الدوري السعودي والقنوات الناقلة    الزمالك يواجه ديكيداها الصومالي في مستهل مشواره بالكونفدرالية الأفريقية    مواعيد مباريات اليوم السبت 18 أكتوبر والقنوات الناقلة    الصين توافق على محادثات تجارية جديدة مع الولايات المتحدة في أقرب وقت ممكن    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم السبت 18-10-2025 في محافظة قنا    اليوم.. الحكم على 37 متهما بقضية "خلية التجمع"    الجنائية الدولية ترفض طلب إسرائيل بإلغاء توقيف نتنياهو وجالانت    تعادل مثير بين سان جيرمان وستراسبورج في الدوري الفرنسي    انخفاض كبير في عيار 21 الآن بالمصنعية.. سعر الذهب والسبائك اليوم السبت بالصاغة    حكم التعصب لأحد الأندية الرياضية والسخرية منه.. الإفتاء تُجيب    هل يجوز للمريض ترك الصلاة؟.. الإفتاء تُجيب    المصري هيثم حسن يقود تشكيل ريال أوفييدو أمام إسبانيول في الليجا    نجوى إبراهيم تتعرض لحادث في أمريكا وتجري عملية جراحية    القطط فى مصر القديمة.. الرفاق الذين أصبحوا آلهة    ِشارك صحافة من وإلى المواطن    استعد ل الشتاء بنظافة تامة.. الطريقة الصحيحة لغسيل البطاطين قبل قدوم البرد    «فطور بتاع المطاعم».. طريقة عمل الفول الإسكندراني بخطوات سهلة ونكهة لا تُنسى    تفاصيل ضبط طرفي مشاجرة داخل مقر أحد الأحزاب بالجيزة    مواقيت الصلاة فى أسيوط السبت 19102025    حمزة نمرة لبرنامج معكم: الفن بالنسبة لي تعبير عن إحساسي    أخبار 24 ساعة.. وزارة التضامن تطلق المرحلة الرابعة من تدريبات برنامج مودة    العلماء يؤكدون: أحاديث فضل سورة الكهف يوم الجمعة منها الصحيح ومنها الضعيف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إن تبتعد عن "التوك شو".. تنجح!
نشر في الوفد يوم 22 - 05 - 2011

ضغوط فترة الامتحانات لا تفرق بين طالب وآخر، فهناك سمات يمكنك التعرف عليها بمجرد النظر إلى ملامح التوتر والقلق التي تميز الطلبة، ومع قدوم موسم الامتحانات هذا العام مع ظروف غير مستقرة تمر بها مصر بعد ثورة 25 يناير، قد تزيد حدة هذه الضغوط لدى البعض.
حول أهم الأساليب العلمية للتخلص من الضغوط والاستعداد للامتحانات، يضع مدرب التنمية الذاتية والمعالج السلوكي، عمرو الحناوي، بعض الخطوات التي تساعد الطلاب على تجاوز هذه الفترة في سلام.
خطوات تخلصك من الضغوط:
• من المهم أن يطلع الطالب على المادة قبل الامتحان بوقت كاف ولو على سبيل القراءة الهادئة، فهنا يبدأ العقل بالتدرج فى استيعاب الأمور بهدوء وتزداد سرعة استيعابه.
• على الطالب الابتعاد نهائيا عن استقبال عقله لبعض الرسائل السلبية عن صعوبة المواد الدراسية وقرب الامتحانات، مما له من تأثير سلبي على استيعابه، مثل قول: (الامتحانات قربت، مفيش وقت، مش هتلحق "تلم" المنهج، أكيد هتسقط.. وهكذا).
• استدعاء حالة ذهنية إيجابية أثناء المذاكرة تساعد على قوة التركيز، كأن يتذكر الطالب موقف سعيد مر به، أو تشجيع حصل عليه عند نجاحه في السنة الماضية، أو ذهابه لإجازة الصيف وما حدث فيها من مواقف إيجابية.
• ضرورة تكرار المعلومات على فترات، لنقلها من الذاكرة قصيرة الأمد للذاكرة طويلة الأمد، مع تقسيمها على فترات، لأن العقل الواعي لا يستوعب أكثر من 9 معلومات في المرة الواحدة.
• التدريب على تفعيل معنى التفاؤل والتوقع الإيجابي والخيال الموجه نحو النجاح، فهذا يحفز على المذاكرة للحصول على هذه السعادة.
• التقليل من مشاهدة برامج "التوك شو" المُرهقة للذهن والمشاعر في هذه الفترة الحرجة التي تمر بها مصر، وبالتالي تؤثر سلبيا على التركيز والتحصيل الدراسي وتزيد من حدة التوتر.
• للسيطرة على مشاعر التوتر الناتجة عن الأحداث الحالية، يفضل أن يحفز الطالب نفسه للنجاح، بأن يضع أمامه تجارب ونماذج لدول قهرت الجهل والفقر والمرض فى سنوات قليلة كماليزيا، فذلك يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من حدة التوتر.
•الأنظمة التمثيلة
• من المفيد استخدام الأنظمة التمثيلة الأربعة بشكل منسجم ومتكامل فى المذاكرة، فذلك يمنع حدوث ملل أو خمول أو شرود أثناء تلقي المادة العلمية ومراجعتها، وهذه الأنظمة هي:
- أولا: النظام البصري، ويعتمد على تخيل الصور وتكوين صور داخلية معززة بالألوان والأشكال المتعددة، وربط الأشكال المتنوعة بعضها ببعض.
- ثانيا: النظام السمعي، يعتمد على استخدام طبقات صوتية متنوعة في المذاكرة، ومحاولة ربط الأفكار وترتيبها منطقياً.
- ثالثا: النظام الحسي، فعلى الطالب أن يلجأ أحيانا للهدوء والتحدث بصوت هادئ ومنخفض، ويلجأ لتحفيز نفسه والثناء عليها من خلال عمل اختبارات شخصية، بما يدعمه نفسيا.
- رابعا: النظام الحركي، وهو مفيد جدا في المذاكرة فهناك بعض المواد والموضوعات عند تمثيلها بالحركات، يجعل المعلومة أكثر ثباتاً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.