وزير التموين: الدولة تدعم رغيف الخبز ب142 قرشا بعد زيادة السولار    مقترح روسي بإقامة مركز إعلامي عابر للحدود الوطنية للدول الآسيوية والإفريقية    ترامب يصف الرئيس الكولومبي بزعيم مخدرات    نجم الزمالك السابق: الجزيري من أفضل المهاجمين في مصر    البسوا الجواكيت.. الأرصاد تحذر من طقس غدا الاثنين    ضبط 54 طن لحوم فاسدة داخل مخزن بمدينة العبور    محافظة قنا تكثف جهودها لاختيار مكان كمأوى للكلاب الضالة    نجوم الفن يتألقون على السجادة الحمراء في العرض الخاص لفيلم «إسكندرية كمان وكمان»    نجوم الفن والإعلام يتألقون في حفل هاني شاكر بمهرجان الموسيقى العربية    القبض على كروان مشاكل بتهمة بث أخبار كاذبة وممارسة أفعال خادشة للحياء    جدول مواقيت الصلاة غدًا الإثنين 20 أكتوبر بمحافظات الصعيد    أوقاف الفيوم تعقد الاختبارات الأولية لمسابقة القراءة الصيفية.. صور    الرئيس الصيني يدعو تايوان من أجل توحيد الصف وزيادة تبادل التعاون    وزير الداخلية الفرنسي: عملية سرقة اللوفر استغرقت 7 دقائق ونفذها فريق محترف    محافظ الشرقية يترأس اجتماع اللجنة العامة لحماية الطفل    ياسين منصور: ترشحت لخدمة الأهلي بدعم الخطيب.. والاستثمار أولوية    جامعة حلوان تشارك بفعالية في الندوة التثقيفية حول انتصارت أكتوبر    كل ما تريد معرفته عن برنامج البريد المصري حساب يوم على يوم    رفع كفاءة وتجميل ميدان أحمد زويل استعدادا للعيد القومى لمحافظة كفر الشيخ    بنك saib يطلق حملة لفتح الحسابات مجاناً بمناسبة اليوم العالمي للادخار    لجنة تطوير الإعلام تشكل 8 لجان فرعية وتبدأ اجتماعاتها غدًا بمقر الأعلى للإعلام    "الجبهة الوطنية": كلمة الرئيس السيسي في الندوة التثقيفية رسالة وعي وطني تمهد للجمهورية الجديدة    العقيد حاتم صابر: ما حققه الجيش المصري في القضاء على الإرهاب يُعادل نصر أكتوبر    «بلاش بالله عليكم».. جدل على منصات التواصل مع الإعلان عن مسلسل «لن أعيش في جلباب أبي 2»    علاء عابد: كلمة الرئيس السيسي بالندوة التثقيفية تجسّد رؤية قائد يضع مصلحة الوطن أولًا    5 أبراج «أهل للنصيحة».. واضحون يتميزون بالصراحة ونظرتهم للأمور عميقة    بعد وفاتها.. أمير عيد يكشف تفاصيل مرض والدته بالزهايمر: «أكبر صدمة في حياتي»    هل زكاة الزروع على المستأجر أم المؤجر؟ عضو «الأزهر العالمي للفتوى» توضح    هل يمكن العودة للصلاة بعد انقطاع طويل؟.. أمين الفتوى يجيب    ظهور 12 إصابة بالجدري المائي بين طلاب مدرسة ابتدائية في المنوفية.. وتحرك عاجل من الصحة    غدا.. انطلاق قافلة طبية مجانية بقرية الحبيل في الأقصر    بخطوات سهلة.. طريقة عمل مخلل القرنبيط المقرمش    مصر تتوج بلقب بطولة العالم للكونغ فو    الرئيس السيسي: نتطلع إلى فوز مصر برئاسة منظمة الطيران المدني الدولي "الإيكاو" لتعزيز مكانتها الدولية في مجال الطيران    نيكو باز موهبة كومو يفرض نفسه تهديفياً فى الدوري الإيطالي.. بالأرقام    تقرير: رافينيا يغيب عن برشلونة في دوري الأبطال من أجل الكلاسيكو    وفاة الفنان أحمد عبد الرازق مؤسس فرقة الأقصر للفنون الشعبية    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الأحد 19-10-2025 في محافظة قنا    نجم إنجلترا: صلاح ضحية ميسي ورونالدو    المشدد 3 سنوات لعامل شرع مع أخويه في قتل ابن عمه بسبب الميراث    محافظ أسوان يتفقد معرض المشغولات اليدوية بمنتدى السلام والتنمية    محافظ القاهرة يفتتح فعاليات ملتقى التوظيف والتدريب    إصابه سائق ومرافق في حادث انقلاب سياره تريلا محمله بالقمح في المنوفية    «الأمم المتحدة» تحذر من مخاطر الذخائر غير المنفجرة في غزة    صعود مؤشرات البورصة بمستهل تعاملات جلسة الأحد 19 أكتوبر    بطرس الثانى وتيموثاوس الأول قصة أخوين توليا سدة الكرسى المرقسى    مواعيد مباريات الأحد 19 أكتوبر 2025.. مواجهتان بالدوري وقمة إنجليزية ونهائي مونديال الشباب    هيئة «التأمين الصحي الشامل» تناقش مقترح الهيكل التنظيمي الجديد    حالة الطقس بالمنيا ومحافظات الصعيد اليوم الأحد 19 أكتوبر    التعليم تعلن مقررات امتحان شهر أكتوبر 2025 لطلاب الصف الأول الثانوي العام    بعد انتهاء الإيقاف .. تريزيجيه يدعم صفوف الأهلي أمام الاتحاد السكندري فى الدوري    «الرعاية الصحية»: بحث إنشاء إطار إقليمي موحد لدعم أداء المنشآت الصحية مقره شرم الشيخ    حكم الوضوء قبل النوم والطعام ومعاودة الجماع.. دار الإفتاء توضح رأي الشرع بالتفصيل    نتنياهو يعلن عزمه الترشح مجددا بالانتخابات العامة في 2026    سعر الذهب اليوم الأحد 19 أكتوبر 2025 بعد خسارة 10 جنيهات.. كم سجل عيار 21 الآن؟    تمهيدا لإدخالها غزة .. قافلة المساعدات ال52 تتحرك باتجاه منفذي كرم أبو سالم والعوجة    دعاء الفجر| اللهم جبرًا يتعجب له أهل الأرض وأهل السماء    عبدالرحمن مجدي: تعاهدنا داخل بيراميدز على حصد البطولات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إن تبتعد عن "التوك شو".. تنجح!
نشر في الوفد يوم 22 - 05 - 2011

ضغوط فترة الامتحانات لا تفرق بين طالب وآخر، فهناك سمات يمكنك التعرف عليها بمجرد النظر إلى ملامح التوتر والقلق التي تميز الطلبة، ومع قدوم موسم الامتحانات هذا العام مع ظروف غير مستقرة تمر بها مصر بعد ثورة 25 يناير، قد تزيد حدة هذه الضغوط لدى البعض.
حول أهم الأساليب العلمية للتخلص من الضغوط والاستعداد للامتحانات، يضع مدرب التنمية الذاتية والمعالج السلوكي، عمرو الحناوي، بعض الخطوات التي تساعد الطلاب على تجاوز هذه الفترة في سلام.
خطوات تخلصك من الضغوط:
• من المهم أن يطلع الطالب على المادة قبل الامتحان بوقت كاف ولو على سبيل القراءة الهادئة، فهنا يبدأ العقل بالتدرج فى استيعاب الأمور بهدوء وتزداد سرعة استيعابه.
• على الطالب الابتعاد نهائيا عن استقبال عقله لبعض الرسائل السلبية عن صعوبة المواد الدراسية وقرب الامتحانات، مما له من تأثير سلبي على استيعابه، مثل قول: (الامتحانات قربت، مفيش وقت، مش هتلحق "تلم" المنهج، أكيد هتسقط.. وهكذا).
• استدعاء حالة ذهنية إيجابية أثناء المذاكرة تساعد على قوة التركيز، كأن يتذكر الطالب موقف سعيد مر به، أو تشجيع حصل عليه عند نجاحه في السنة الماضية، أو ذهابه لإجازة الصيف وما حدث فيها من مواقف إيجابية.
• ضرورة تكرار المعلومات على فترات، لنقلها من الذاكرة قصيرة الأمد للذاكرة طويلة الأمد، مع تقسيمها على فترات، لأن العقل الواعي لا يستوعب أكثر من 9 معلومات في المرة الواحدة.
• التدريب على تفعيل معنى التفاؤل والتوقع الإيجابي والخيال الموجه نحو النجاح، فهذا يحفز على المذاكرة للحصول على هذه السعادة.
• التقليل من مشاهدة برامج "التوك شو" المُرهقة للذهن والمشاعر في هذه الفترة الحرجة التي تمر بها مصر، وبالتالي تؤثر سلبيا على التركيز والتحصيل الدراسي وتزيد من حدة التوتر.
• للسيطرة على مشاعر التوتر الناتجة عن الأحداث الحالية، يفضل أن يحفز الطالب نفسه للنجاح، بأن يضع أمامه تجارب ونماذج لدول قهرت الجهل والفقر والمرض فى سنوات قليلة كماليزيا، فذلك يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من حدة التوتر.
•الأنظمة التمثيلة
• من المفيد استخدام الأنظمة التمثيلة الأربعة بشكل منسجم ومتكامل فى المذاكرة، فذلك يمنع حدوث ملل أو خمول أو شرود أثناء تلقي المادة العلمية ومراجعتها، وهذه الأنظمة هي:
- أولا: النظام البصري، ويعتمد على تخيل الصور وتكوين صور داخلية معززة بالألوان والأشكال المتعددة، وربط الأشكال المتنوعة بعضها ببعض.
- ثانيا: النظام السمعي، يعتمد على استخدام طبقات صوتية متنوعة في المذاكرة، ومحاولة ربط الأفكار وترتيبها منطقياً.
- ثالثا: النظام الحسي، فعلى الطالب أن يلجأ أحيانا للهدوء والتحدث بصوت هادئ ومنخفض، ويلجأ لتحفيز نفسه والثناء عليها من خلال عمل اختبارات شخصية، بما يدعمه نفسيا.
- رابعا: النظام الحركي، وهو مفيد جدا في المذاكرة فهناك بعض المواد والموضوعات عند تمثيلها بالحركات، يجعل المعلومة أكثر ثباتاً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.