ممارسة الرياضة تقلل من خطر الوفاة المبكرة

أوضحت نتائج دراسة جديدة أجريت في جامعة سيدني أن ممارسة النشاط البدني القوي والقصير على مدار اليوم لمدة تتراوح بين 3 و4 دقائق، يخفض خطر الوفاة المبكرة، مقارنة بمن لا يمارسون أي نشاط بدني.
(اقرأ أيضًا) ممارسة التمارين الرياضية في المنزل.. نصائح وأخطاء تجنبها
واعتمد الباحثون في دراستهم على بيانات أكثر من 25 ألفاً في دراسة عبر البنك الحيوي البريطاني، وبلغت نسبة النساء فيها 56%، ومتوسط العمر، 62 عاماً، وحللوا البيانات الصحية ونمط حياة للمشاركين على مدى 7 أعوام، طُلب خلالها من المشاركين وضع أجهزة تتبع اللياقة البدنية.
ورغم أن هذه المجموعة لم تبلغ عن أي تمارين منتظمة، إلا أن 89% من المشاركين فيها سجلوا ما يُعرف بالنشاط البدني القوي المتقطع، الذي يستمر عادة دقيقة أو أقل، ويتضمن المشي المتعجل، أو
المشي صعودا، أو الركض للحاق بقطار.
وسجل المشاركون في المتوسط 8 دفعات قصيرة من النشاط كل يوم، بإجمالي أقل من 4 دقائق.
وأظهر تحليل البيانات أن هذه الدفعات القصيرة ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، بنسبة تصل إلى 49%، وأنها تساعد في تحسين اللياقة القلبية التنفسية، وتقليل خطر الوفاة.
ودعى الباحثون بعد انتهاء الدراسة إلى تحفيز الذين لا يحبون النشاط البدني على تخصيص فترات قصيرة من النشاط البدني على مدار اليوم، بمعدل بضع دقائق، لتحسين الصحة، وخفض احتمال الوفاة المبكرة.