تعرف على مواعيد قطع الكهرباء بسبب الصيانة السنوية في نجع حمادي    أسعار الخضار والفاكهة اليوم الجمعة 25 يوليو 2025 في أسواق الشرقية    البوري ب130 جنيه.. أسعار الأسماك اليوم بأسواق كفر الشيخ    لابيد: إعلان ماكرون عزمه الاعتراف بدولة فلسطينية "خطأ أخلاقي وضرر سياسي"    تايلاند تعلن ارتفاع عدد القتلى جراء الاشتباكات مع كمبوديا إلى 15 شخصًا    موجة حارة شديدة تتسبب بحرائق في تونس    الزمالك يواجه دجلة وديًا اليوم استعدادًا للموسم الجديد    نجم الزمالك السابق يوجه رسالة خاصة ل عبد الله السعيد    نار في هذه المناطق، معلومات الوزراء يرصد درجات الحرارة اليوم الجمعة    حالة المرور اليوم بمحاور وميادين القاهرة والجيزة    تجهيزات خاصة لحفل عمرو دياب في لبنان    القنوات الناقلة مباشر لمباراة الأهلي والبنزرتي التونسي الودية اليوم.. والتردد والموعد    في حادث مأساوي.. مصرع أم وابنتها وإصابة 3 من أطفالها في حادث سقوط سيارة في ترعة بالبحيرة    موعد ظهور نتيجة الثانوية الأزهرية 2025 عبر بوابة الأزهر الإلكترونية (تصريحات خاصة)    مصطفى كامل: دعمي لشيرين مش ضد أنغام.. ومكنتش أعرف بالخلاف بينهم    رسميا، مانشستر يونايتد يمنع طباعة أسماء ثلاثة من أساطير النادي على قمصان الموسم الجديد    نيويورك تايمز: انسحاب المفاوضين الإسرائيليين والأمريكيين من الدوحة قد يكون خدعة    طريقة عمل بلح الشام، باحترافية شديدة وبأقل التكاليف    محمود محيي الدين: مستعد لخدمة بلدي فيما أصلح له.. ولن أتردد أبدًا    قانون الإيجار القديم يحسم النقاش.. ما مصير المستأجرين بعد مرور 7 سنوات من الإقامة؟    هل بيع قطعة أرض أو طرح مشروع لمستثمر يعد استثمارا أم لا؟ محمود محيي الدين يجيب    محمود محيي الدين: نجاح الإصلاح الاقتصادي بقوة الجنيه في جيب المواطن    رسميا.. قائمة بالجامعات الأهلية والخاصة 2025 في مصر (الشروط والمصاريف ونظام التقسيط)    هل الجوافة تسبب الإمساك؟ الحقيقة بين الفوائد والأضرار    لحماية نفسك من فقر الدم.. 6 نصائح فعالة للوقاية من الأنيميا    تدهور الحالة الصحية للكاتب صنع الله إبراهيم من جديد ودخوله الرعاية المركزة    بعد عمي تعبان.. فتوح يوضح حقيقة جديدة مثيرة للجدل "فرح أختي"    إحباط محاولة تهريب 8000 لتر سولار لبيعهم في السوق السوداء بدمياط    نقابة التشكيليين تؤكد استمرار شرعية المجلس والنقيب المنتخب    الآلاف يحيون الليلة الختامية لمولد أبي العباس المرسي بالإسكندرية.. فيديو    وادي دجلة يحجز 3 مقاعد في نصف نهائي بطولة العالم لناشئي الإسكواش    "الجبهة الوطنية" ينظم مؤتمراً جماهيرياً حاشداً لدعم مرشحيه في انتخابات الشيوخ بالجيزة    استمرار استقبال طلاب الثانوية العامة لاختبارات العلوم الرياضية بالعريش    الأوقاف تفتتح اليوم الجمعة 8 مساجد في 7 محافظات    وزارة الصحة تنظم اجتماعًا لمراجعة حركة النيابات وتحسين بيئة عمل الأطباء    مصدر للبروتين.. 4 أسباب تدفعك لتناول بيضة على الإفطار يوميًا    ميريهان حسين على البحر وابنة عمرو دياب مع صديقها .. لقطات لنجوم الفن خلال 24 ساعة    سعاد صالح: القوامة ليست تشريفًا أو سيطرة وإذلال ويمكن أن تنتقل للمرأة    جوجل تعوّض رجلًا التقط عاريًا على "ستريت فيو"    الخارجية الأردنية: نرحب بإعلان الرئيس الفرنسي عزمه الاعتراف بالدولة الفلسطينية    بعد تغيبه عن مباراة وي.. تصرف مفاجئ من حامد حمدان بسبب الزمالك    تنسيق الجامعات 2025، شروط الالتحاق ببعض البرامج المميزة للعام الجامعي 2025/2026    أحمد سعد: ألبوم عمرو دياب مختلف و"قررت أشتغل في حتة لوحدي"    حزب "المصريين": جهود مصر لإعادة إدخال المساعدات إلى غزة استكمال لدورها التاريخي تجاه الأمة    «كان سهل منمشهوش».. تعليق مثير من خالد بيبو بشأن تصرف الأهلي مع وسام أبو علي    4 أبراج «بيشتغلوا على نفسهم».. منضبطون يهتمون بالتفاصيل ويسعون دائما للنجاح    إليسا تشعل أجواء جدة ب«أجمل إحساس» و«عايشة حالة حب» (صور)    الثقافة المصرية تضيء مسارح جرش.. ووزير الثقافة يشيد بروح سيناء (صور)    "كنت فرحان ب94%".. صدمة طالب بالفيوم بعد اختفاء درجاته في يوم واحد    «دعاء يوم الجمعة» للرزق وتفريج الهم وتيسير الحال.. كلمات تشرح القلب وتريح البال    دعاء يوم الجمعة.. كلمات مستجابة تفتح لك أبواب الرحمة    ادى لوفاة طفل وإصابة 4 آخرين.. النيابة تتسلم نتيجة تحليل المخدرات للمتهمة في واقعة «جيت سكي» الساحل الشمالي    إصابة 6 أفراد في مشاجرتين بالعريش والشيخ زويد    الهلال الأحمر المصري يرفع قدرات تشغيل مراكزه اللوجيستية لنقل الإمدادات إلى غزة    سعر الدولار اليوم أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية الجمعة 25 يوليو 2025    الخارجية الأمريكية توافق على مبيعات عسكرية لمصر ب4.67 مليار دولار (محدث)    هل لمبروك عطية حق الفتوى؟.. د. سعد الهلالي: هؤلاء هم المتخصصون فقط    خالد الجندي: مساعدة الناس عبادة.. والدنيا ثمَن للآخرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النشاط البدني يساعد على فقد الوزن الزائد وتجنب عودته
نشر في التغيير يوم 05 - 08 - 2008


د.مازن النجار
\n\n
توصل فريق من العلماء الباحثين إلى أن المرضى المصابين بمرض ألزهايمر في مراحله المبكرة، لكنهم يحتفظون بلياقة بدنية جيدة، تكون مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة أقل انكماشاً من مثيلاتها لدى المرضى بدون لياقة بدنية. فقد تبين أن التمرينات أو النشاط البدني يؤدي إلى إبطاء تغيرات الدماغ ذات الصلة بالتقدم في العمر، فقد دللت نتائج هؤلاء العلماء على أن مرضى ألزهايمر في مراحله المبكرة أكثر حظاً في الاستفادة من اللياقة والنشاط البدني.\nوكان فريق بحث من المركز الطبي بجامعة كنساس الأميركية بمدينة \"كنساس سيتي\" قد عكفوا على دراسة العلاقة بين اللياقة البدنية وحجم الدماغ لدى 56 مصاباً بمرض ألزهايمر في المراحل الأولى للمرض؛ كما درسوا الأمر ذاته عند 60 شخصاً من الأصحّاء (للضبط والمقارنة)، في مرحلة عمرية لا تزيد عن 60 عاماً.\nوقد أظهرت هذه الدراسة المقارنة أن الأشخاص الذين يصابون بألزهايمر وكانوا يتمتعون بلياقة بدنية جيدة في مراحل المرض المبكرة، تكون عندهم مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة أكبر حجماً لدى مقارنتها بمثيلاتها لدى مرضى ألزهايمر الأقل لياقة.
\n\n
يلفت الدكتور روبين هونيا، قائد فريق البحث الذي أجرى الدراسة، إلى أنها الدراسة الأولى التي تبحث بعمق في مناطق الدماغ التي تحدث فيها تغيرات هامة؛ حيث أمكن تحديد التغيرات المعينة ذات الصلة باللياقة البدنية في المنطقة المسؤولة فعلياً عن الذاكرة. وهي المنطقة الصدغية الأمامية المعروفة بقرن آمون، وهي أيضاً منطقة أساسية للضمور المتصل بإصابة الشخص بمرض ألزهايمر.\nبدورهم اعتبر خبراء من الجمعية الأميركية لمرض ألزهايمر أن هذه النتائج تمثل بارقة أمل للمصابين بمرض ألزهايمر الذين يستطيعون استدراك أحوالهم المرضية بممارسة النشاط والتمرينات البدنية لأجل الوصول إلى درجة مناسبة من اللياقة البدنية.\nوفي دراسة أخرى مستقلة، وجد فريق بحث أسترالي كذلك أن مرضى خرف الشيخوخة الذين شاركوا في برنامج تمرينات بدنية منزلية استغرق 12 شهراً، قلت احتمالات سقوطهم على الأرض، وشهدت مستويات حياتهم تحسناً ملموساً.\n\n
275 دقيقة أسبوعياً أو 55 دقيقة يومياً\nعلى صعيد آخر، ومع ارتفاع معدلات البدانة بشكل كبير في السنوات الأخيرة، ترتب على ذلك زيادة في الأمراض ذات الصلة بالبدانة وزيادة الأوزان، أو ما يسمى أسقام زيادة محيط الخصر، كأمراض القلب والبول السكري وارتفاع ضغط الدم. ويهتم الباحثون حالياً باكتشاف سبل لمساعدة الناس على التخلص من الوزن الزائد أو عدم اكتسابه أصلاً.\nأحدث دراسة في هذا المجال أجراها فريق من علماء جامعة بتسبرغ الأميركية (بولاية بنسلفانيا)، بقيادة الدكتور جون جاكيتشيتش، ونشرت حصيلتها منذ أسبوع بدورية \"أرشيف الطب الباطني\".\nوحسب نتائج هذه الدراسة، تحتاج النساء البدينات وزائدات الوزن إلى خفض السعرات الحرارية لنظامهن الغذائي، وممارسة النشاط البدني لمدة 275 دقيقة أسبوعياً، أو على الأقل 55 دقيقة يومياً لخمسة أيام في الأسبوع، من أجل التخلص من الأوزان الزائدة. وهذا التوصيف الجديد يعني نشاطاً أكثر من التوصيات الرسمية الراهنة بنحو 25 دقيقة يومياً.\nيقول الباحثون أن ممارسة النشاط البدني لفترة تتراوح بين 50 و60 دقيقة يومياً، خمسة مرات (أيام) في الأسبوع هو الهدف المطلوب تحقيقه بالنسبة لمن تخلصوا من أوزان زائدة، ويريدون الحيلولة دون عودتها.\n\n
خفض وحرق السعرات\nلإنجاز هذه الدراسة، قام فريق البحث بمتابعة 201 امرأة زائدة الوزن أو بدينة، لمدة أربعة أعوام (1999-2003). وخضعت هؤلاء النسوة لتعليمات تقتضي تحديد سعراتهن الغذائية بما يتراوح بين 1200 و1500 سعراً يومياً.\nقسم الباحثون النساء المشاركات إلى أربعة مجموعات، وطلبوا من المجموعتين الأوليين حرق ما يعادل 1000 سعر حراري أسبوعياً بتمارين معتدلة أو شديدة، ومن الأخريين حرق 2000 سعراً بنفس الطريقة. يقول الباحثون أن المشي النشيط 30 دقيقة يومياً ولخمسة أيام في الأسبوع، يحرق 1000 سعر حراري أسبوعياً.\nورغم تخلص جميع المشاركات من حوالي 8 إلى 10 بالمائة من أوزانهن خلال 6 أشهر، لم يستطع معظمهن تجنب عودة الأوزان الزائدة. ويبدو أن التخلص من الوزن الزائد أيسر من تلافي عودته لاحقاً.\nبنهاية سنتين من المتابعة، نجح ربع المشاركات في التخلص من الوزن الزائد واستدامة ذلك. وعندما حلل الباحثون برنامج نشاطهن البدني اليومي، وجدوا أن متوسط نشاطهن البدني 275 دقيقة أسبوعياً وهذا ما يكافئ حرق 1835 سعراً حرارياً.\n\n
كذلك، أجرت هؤلاء النسوة مكالمات أكثر مع فريق التدخل والمتابعة، ومارسن سلوكاً غذائياً ملائماً لضبط الوزن، كتقليل دهون الغذاء.\nخلص الباحثون إلى أن هذه الدراسة توضح مقدار النشاط البدني المنشود لتحقيق واستدامة التخلص من الوزن الزائد، لكنها أيضاً تظهر صعوبة المداومة على هذا المستوى من النشاط البدني. وتوصي الدراسة بمزيد من البحث لتحسين وإطالة الالتزام بعيد المدى للمستوى المستهدف من النشاط البدني.\n\n
خاطر البدانة\nوبناء على البيانات الأميركية الرسمية، فإن 35 بالمائة من النساء الأميركيات بدينات، مما يعرضهن لارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والبول السكري وارتفاع ضغط الدم.\nعالمياً، يبلغ عدد مرضى السكري من الراشدين 246 مليوناً، ويتسبب بنسبة 6 بالمائة من وفيات العالم. تصل نسبة الإصابة بالنوع الثاني من البول السكري (المرتبط بالبدانة وقلة النشاط البدني) إلى حوالي 90 بالمائة تقريباً من إجمالي إصابات البول السكري، والوضع بسبيله للتفاقم نظراً لانتشار مقالي البطاطس والوجبات الغربية السريعة بالدول النامية.\nيقدر الاتحاد الدولي لمرض البول السكري أن عدد المصابين بهذا المرض سينمو نمواً كبيراً، ويبلغ حوالي 380 مليون مريضاً بحلول 2025.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.