الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمنع فقدان الوزن بسهولة

يعد الحصول على وزن مثالي هو غاية الكثير من الأشخاص الذين يتبعون مختلف الطرق التي تساعدهم على فقدان الوزن، وفي حين أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية هي أفضل طريقة لفقدان الوزن إلا أن ممارسة التمارين بطريقة خاطئة قد تؤدي إلى نتائج عكسية.
اقرأ أيضًا.. 5 أطعمة لا يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية
وكشفت خبيرة التغذية سيجن سفانيلدت من تطبيق الصحة Lifesum عن أن الكثير من الأشخاص يرتكبون بعض الأخطاء التي
يمكن أن تعيق عملية خسارة الوزن ،وأن أحد الأخطاء تكثيف التمارين الرياضية وفقًا لصحيفة اكسبريس .
وقالت سيجن "النشاط البدني عظيم وله فوائد صحية كبيرة، ويميل الكثيرون إلى الاعتقاد خسارة الوزن تتطلب العمل على جهاز المشي لمدة ساعتين يوميًا. النشاط البدني المنتظم رائع، لكن لا فائدة من المبالغة فيه من أجل إنقاص الوزن، بل ويمكن أن
يعطي نتائج عكسية".
وعلى صعيد آخر يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى للشعور بالإحباط في حال لم يتم الوصول للغاية المطلوبة، وبالتالي التوقف عن الرياضة ، كما أن صرف الكثير من السعرات الحرارية والطاقة بالرياضة يزيد من الشعور بالجوع وحاجة الجسم إلى الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى.
وأضافت سيجن "الخطأ الشائع عند فقدان الوزن أيضًا هو تناول أقل قدر ممكن من الطعام، ويميل الناس إلى الاعتقاد بأنهم إذا تناولوا الحد الأدنى من السعرات الحرارية، فسوف يصلون إلى هدفهم في وقت أقرب، ولكن الأمر ليس بهذه البساطة".