احذر.. عادات خاطئة تسبب انحناء العمود الفقري

تؤدي وضعية الجلوس السيئة إلى تشويه المنحنيات الطبيعية في العمود الفقري أو إبرازها ، مما يسبب ألمًا مزمنًا ومشكلات صحية خطيرة.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح لتجنب آلام الظهر أثناء العزل الصحي
وبحسب موقع "انسايدر" أصبحت آلام الظهر شائعة بشكل متزايد بسبب مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس على مكتب أو النظر إلى هواتفهم الذكية.
وأوضحت كارين إريكسون ، أخصائية تقويم العمود الفقري في مدينة نيويورك وزميلة الكلية الأمريكية لتقويم العمود الفقري: " تصطف العظام فوق بعضها البعض مثل الكتل، وتحمل وزن الجسم". "الوضعية الجيدة تسمح للعظام بدعم الوزن ، مما يسمح للعضلات بالعمل بشكل أقل، والوضعية السيئة تؤدي إلى إرهاق العضلات."
ووفقًا لإريكسون ، يمكن أن
تؤدي الوضعية السيئة في الجلوس إلى آلام الرقبة والظهر وقلة المرونة والصداع ومشاكل في التنفس ومشاكل الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي التآكل المفرط في المفاصل والأقراص الموجودة في العمود الفقري إلى تدهور العمود الفقري، وهو ما يضغط على الحبل الشوكي أو الأعصاب ، مما قد يؤدي إلى خدر أو وخز أو حرق في اليدين والقدمين ، كما يقول جوزيف جولاج ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام وأستاذ مشارك في جراحة العظام السريرية في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر.
أسباب آلام الظهر الناتجة عن وضعية الجلوس الخاطئة:
الجلوس لساعات طويلة:
يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الجلوس إلى زيادة الانحناء الطبيعي للأمام في العمود الفقري الصدري.
وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2018 على رجال أصحاء أن الوضعية السيئة - مع إمالة الرأس للأمام ، أو البروز وراء الكتفين ، أو إمالة الرأس إلى جانب واحد - قللت من وظائف الجهاز التنفسي.
الدردشة:
يمكن أن يتسبب النظر إلى الهاتف الذكي أو أي جهاز آخر في حدوث "رقبة نصية" ، وهي إصابة إجهاد متكررة تؤدي إلى ألم في الرقبة والكتفين.
يزن رأس الشخص البالغ حوالي 10 إلى 12 رطلاً. ولكن عندما يميل الرأس للأمام ، كما يفعل الناس عند النظر إلى الهواتف الذكية ، فإن العمود الفقري يحمل وزنًا أكبر بكثير من ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014.
زيادة الوزن:
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بألم العمود الفقري والمفاصل.