معتز القيعي يوضح 5 مشروبات تصلح بدائل للماء.. ونصائح لعلاج نسيانها

شرب الماء بصورتها الطبيعية على فترات اليوم المختلفة امر مهم للغاية للحفاظ على عمل اجهزة الجسم بشكل جيد وبصورتها الطبيعيه، وبخلاف ذلك فان عدم شرب الماء بالقدر الكافي يتسبب ترسب الاملاح وبالتالي حدوث التهابات الكلي والمسالك البولية وتكون حصوات الكلى..
يقول معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، المشروبات الدافئة لا تعتبر جميعها بديلا للماء، لذلك يجب مراعاة ما نتناوله للمرور من هذا الفصل بسلام:
وأضاف أنه هناك مشروبات تصلح لأن تكون بديلة عن الماء الذي يحتاج الشخص لشرب 8 أكواب منه يوميا وهي:
1-المشروبات العشبية مثل الينسون والكاموميل والنعناع.
2-الشوربات مثل شوربة الكرنب و شوربة المكرونة و شوربة الخضار.
3-الألبان والحليب.
4-العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال والفراولة والليمون والتفاح غير مضاف له سكر.
5-المياة الفوارة غير المضاف لها سكر.
- مشروبات التي لا تعتبر بديلة عن الماء:-
1-الشاي سواء الأخضر أو الأحمر لأنه يعتبر مدرًا للبول.
2-القهوة التركي والخضراء وسريعة التحضير لأنها تعتبر مدرة للبول.
3-الكركديه.
4-المشروبات الغازية داكنة اللون لوجود الكافيين بها.
5-مشروب الشعير يعتبر مدرا للبول ولا يعتبر بديلا عن الماء إلا أن له فوائد عديدة في علاج التهابات المسالك البولية ومنع تكون الحصوات عن طريق تطهير الجسم من البكتيريا والسموم المسببة للعدوى ولذا ينصح بشرب مشروب الشعير بجانب الماء وليس كبديل عنه.
وهناك عدة نصائح لعلاج نسيان شرب الماء هي:
1-برودة الماء ويمكن التغلب عليها بإستخدام الماء وتناوله في شكل مشروب عشبي أو شوربة.
2- عدم الرغبة في دخول الحمام كثيرا في الشتاء .. وللتغلب
على هذه المشكلة يجب تنظيم أوقات شرب الماء كل ساعة مثلا وعدم شرب كمية الماء المناسبة للاحتياج اليومي مرة واحدة لأن الفائض سوف يخرج في شكل بول.
3-نسيان شرب الماء .. ويمكن ضبط منبه للتذكير بأوقات شرب الماء .
4-إستبدال الماء بمشروبات مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة طوال الوقت والأكتفاء بها عن شرب الماء وهذا من أكثر أسباب مشاكل الكلى وأيضا زيادة الوزن حيث أن العصائر المعلبة والمشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية في حين لا تحتوي الماء على أي سعرات حرارية.
ماذا يجري في جسمك عند نسيان شرب الماء لمدة يومين:
1-زيادة الأملاح في الجسم.
2-التهابات وصديد في الكلى والمسالك البولية.
3-تكون رملة على الكلى.
4-تكون حصوات الكلى .
5-تحول لون البول من الأصفر الفاتح الى الأصفر الداكن وهو دليل على تأثر الجسم والصحة بقلة شرب الماء وهذا العرض يمكن من خلاله معرفة ما إذا كنت تشرب الكمية المناسبة من الماء يوميا أم لا .