5 فواكة لمرضى السكرى يجب تناولها في فصل الشتاء

يمكن أن يؤثر الطقس البارد في الشتاء سلبًا على قدرة مرضى السكري على التحكم في نسبة السكر في الدم ، ولكن من خلال تضمين هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي ، فإنها تحسن دفاعات الجسم ضد ارتفاع السكر في الدم وتحسن صحتهم بشكل عام.
في مرضى السكري ، قد ترتفع مستويات السكر في الدم في الشتاء مع انخفاض درجة الحرارة، ويقول الأطباء إن الحرارة الشديدة والبرودة الشديدة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم بطريقة ما ، مما يتسبب في قراءات خاطئة بالإضافة إلى ذلك ، في فصل الشتاء ، تكون الأيدي عرضة للتجمد ، مما يجعل من الصعب تحليل الدم ، ويجعل من الصعب تسجيل الارتفاعات أو الانخفاضات في مستوى السكر في الدم واتخاذ الإجراءات اللازمة لتطبيعه.
وإليك 5 فواكة لمرضى السكرى يجب تناولها في فصل الشتاء.
الحمضيات: البرتقال والحمضيات الأخرى غنية بالعناصر الغذائية - الألياف وفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لديها القدرة على خفض مستويات السكر في الدم المرتفعة طوال اليوم ومنع ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في البرتقال في الحد من علامات التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
الكمثرى: تحتوي ثمارها على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، مما يعني أن تناولها لا يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى ذلك ، الكمثرى مصدر غني بالألياف وفيتامين K ومضادات الأكسدة - هذا المزيج من المواد يحسن الآليات الطبيعية للتحكم في نسبة السكر في الدم.
الكيوي: غنية بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم ومضادات
الأكسدة وفاكهة الكيوي من بين الأفضل لمرضى السكر في الشتاء وليس لها تأثير مفيد على نسبة السكر في الدم فحسب ، بل إنها تدعم بشكل فعال عمل جهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
التفاح: يحتوي على نسبة عالية من الألياف ولها تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم، والمزايا الأخرى هي التشبع بفيتامين ج ، وانخفاض محتوى السعرات الحرارية ، ونقص الدهون والكوليسترول. بالإضافة إلى حقيقة أن تناول التفاح يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، فإن هذه الفاكهة ، المتوفرة طازجة في الشتاء ، تساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات ، وتطبيع ضغط الدم ، والمساهمة في تناغم جيد.
التوت. فهي حلوة ومغذية ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. تسمي جمعية السكري الأمريكية التوت بأنه طعام خارق للسكري لأنه مليء بمضادات الأكسدة والألياف ، والتي يمكن أن توفر العديد من الفوائد لمرضى السكر، وتظهر الأبحاث أن التوت يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم واستجابة الأنسولين عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.