5 مخاطر صحية للجفاف في فصل الصيف

من الحالات الشائعة التي يعاني منها الأشخاص في فصل الصيف هي الجفاف ، والذي يحدث عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما يحصل عليه ،لذلك تحتاج إلى زيادة تناول السوائل خلال الصيف ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة ، مثل الإصابة بالحرارة التي قد تتراوح من تقلصات الحرارة الخفيفة إلى الإنهاك الحراري أو ضربة الحرارة التي قد تهدد الحياة كما أن التعرق المفرط خلال الصيف يمكن أن يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الماء من الجسم ويسبب الجفاف.
وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية ومخفوقات تعزيز الطاقة جيدة بما يكفي لإرواء عطشك ، فإن متطلبات جسمك من السوائل تتصاعد بالفعل خلال الصيف بسبب فقدان الكثير من السوائل من خلال جسمك بسبب التعرق الغزير، وفيما يلي بعض مضاعفات الجفاف
التي يجب أن تكون على دراية بها:
1-تشنجات العضلات
التشنجات المؤلمة ليست شائعة فقط في الرياضيين فإذا كنت أقل نشاطًا وشربت سوائل غير كافية ، فأنت أيضًا عرضة للتقلصات ويحدث تقلص أو تشنجات عضلية لا إرادية عندما لا تحتوي الأعصاب المتصلة بالعضلات على ما يكفي من الماء والصوديوم وهذا يسبب فرط الحساسية وتقلص العضلات بشكل لا إرادي.
2-الاكتئاب
من المحتمل أن يكون دماغك العضو الرئيسي الذي يتطلب كمية أكبر من الماء أكثر من أي عضو آخر في جسمك حيث يتألف الدماغ من 20 % من إجمالي كمية الدم المتداولة في جميع أنحاء الجسم،وتتكون خلايا دماغك من 85 %من الماء ويؤدي الجفاف أو نقص الماء في خلايا
الدماغ إلى قطع فوري لإمدادات الطاقة في الدماغ ، مما يؤدي إلى الخمول والتعب والاكتئاب.
3-الإمساك
تتم معالجة الطعام الذي تتناوله في الأمعاء الدقيقة حيث يتم تحويل الجزء غير الأساسي من الطعام إلى نفايات ويخرج من الجسم وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، تبدأ الخلايا المعوية في استخراج الماء من فضلات الطعام في الأمعاء ونتيجة لذلك، يصبح البراز صعبًا ويصعب تمريره ، مما يؤدي إلى الإمساك .
4-ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم شائع في الأشخاص الذين يعانون من الجفاف في كثير من الأحيان وعندما تضطر خلايا الجسم إلى مواجهة نقص المياه ، يشير الدماغ إلى الغدة النخامية لإفراز مادة كيميائية تسمى فاسوبريسين ، وهي مادة تسبب انقباض الأوعية الدموية في أجزاء من النظام تكون مجففة وبسبب انقباض الأوعية الدموية يزداد ضغط الدم.
5-تكون حصوات المرارة
المرارة عبارة عن عضو صغير يقع تحت الكبد مباشرة ويسبب الجفاف أو قصور الماء انقباض القنوات الصفراوية في الكبد وهذا يؤدي مباشرة إلى تراكم وتركيز الصفراء مما يؤدي إلى تكوين حصوات المرارة.