ورشة حكي عن الفنان محمد الكحلاوي بمناسبة ذكرى وفاته    الشيوخ: الأمانه انتهت من اللمسات النهائية استعدادًا لاستقبال الأعضاء المعينين    النائب أيمن الصفتي: ثقة الرئيس السيسي وسام على صدري ومسؤولية وطنية أتشرف بها    البيئة: زراعة 10 ملايين شجرة مثمرة وخشبية ضمن المبادرة الرئاسية 100مليون شجرة    سعر الريال السعودى مقابل الجنيه اليوم الإثنين 13-10-2025    معلومات الوزراء يقدم رؤية تحليلية حول دور المناطق الصناعية فى تحقيق التنمية    إزالة 9 حالات بناء مخالف خلال حملة مكبرة بمدينة البياضية بالأقصر    صحيفة إسرائيلية: نفوذ مصر يتصاعد مع استضافتها قمة شرم الشيخ للسلام    السفير حجازى: قمة شرم الشيخ تاريخية وتعكس تقدير المجتمع الدولى لمكانة مصر    من مستشفى الشفاء إلى ميدان الشهداء.. صور جنازة صالح الجعفراوي تهز القلوب    الرئيس الأمريكى دونالد ترامب يصل إسرائيل.. بث مباشر    تعرف على موعد جلسة استماع الزمالك باتحاد الكرة بسبب زيزو    طبيب الأهلي يفحص ياسر إبراهيم قبل السفر إلى بوروندي    المصري يدعو أعضاء جمعيته العمومية لاجتماع خاص لاعتماد تعديلات لائحة النظام الأساسي    شهود عيان: فتاة صدمت شاب ووالدته أثناء تعلمها القيادة في البراجيل    إخماد حريق داخل شقة سكنية فى فيصل دون إصابات    الحماية المدنية بأسيوط تواصل البحث عن مفقودين فى حادث سقوط تروسيكل بمصرف    الداخلية تضبط عاملًا تحرش بموظفة داخل صيدلية بسوهاج    تموين الفيوم تلاحق المخالفين وتضبط عشرات القضايا التموينية.. صور    "آداب القاهرة" تحتفل بمرور 100 عام على تأسيس قسم الدراسات اليونانية واللاتينية    الخارجية تهنئ السفراء المعينين في مجلس الشيوخ بقرار من رئيس الجمهورية    صحة الأقصر تطلق القافلة الطبية بحاجر المريس بالطود.. صور    وزير الصحة يبحث مع رئيس التحالف الصحي الألماني تعزيز التعاون الاستثمار في القطاع    إحالة العاملين المتغيبين في مركز الرعاية الأولية بالعريش للتحقيق    تشكيل منتخب فرنسا المتوقع أمام آيسلندا في تصفيات كأس العالم 2026    الدرندلي بعد فوز المنتخب: "أول مرة أشوف جمهور مصر بالكثافة دي"    مواعيد مباريات اليوم الاثنين 13 أكتوبر والقنوات الناقلة    وزيرا ري مصر والأردن يفتتحان الاجتماع ال38 للشبكة الإسلامية لتنمية وإدارة مصادر المياه    بعد منحها ل«ترامب».. جنازة عسكرية من مزايا الحصول على قلادة النيل    جامعة بنها: فحص 4705 شكاوى بالمنظومة الموحدة.. تفعيل نقطة اتصال جديدة لخدمة المواطنين    تعرف على مواقيت الصلوات الخمس اليوم الاثنين 13 أكتوبر 2025 بمحافظة بورسعيد    من شرم الشيخ مدينة السلام ماراثون سياسى غير مسبوق |ترامب.. المهمة الصعبة فى الشرق الأوسط    بالفيديو.. الأرصاد: فصل الخريف بدأ رسميا والأجواء مازالت حارة    حجز محاكمة معتز مطر ومحمد ناصر و8 أخرين ب " الحصار والقصف العشوائي " للنطق بالحكم    لحضور أولى جلسات الاستئناف.. وصول أسرة المتهم الثاني في قضية الدارك ويب لمحكمة جنايات شبرا    نتنياهو يستقبل ترامب لدى وصوله تل أبيب    ستارمر: المملكة المتحدة مستعدة لدعم إعمار غزة    محدش يعرف حاجة عنهم.. 5 أبراج تكتم أسرارها وخطوات حياتها عن الناس    وزير السياحة يترأس اجتماع مجلس إدارة هيئة المتحف القومي للحضارة المصرية    أحمد فهمي الأعلى مشاهدة ب «ابن النادي»    بورسعيد أرض المواهب.. إطلاق مسابقة فنية لاكتشاف المبدعين    الليلة بمسرح السامر.. قصور الثقافة تطلق ملتقى شباب المخرجين في دورته الرابعة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 13-10-2025 في محافظة قنا    أوقاف السويس تبدأ أسبوعها الثقافي بندوة حول المحافظة البيئة    هل الغسل يغني عن الوضوء؟ أمين الفتوى يوضح الحكم الشرعي بالتفصيل    تباين أداء مؤشرات البورصة في بداية تداولات اليوم وسط مشتريات محلية وعربية    اليوم.. بدء استيفاء نموذج الطلب الإلكتروني للمواطنين المخاطبين بقانون «الإيجار القديم» (تفاصيل)    «المالية»: فرص اقتصادية متميزة للاستثمار السياحي بأسيوط    رئيس «الرعاية الصحية» يتفقد مجمع الفيروز بجنوب سيناء استعدادًا لقمة شرم الشيخ    بعد استشهاده أمس.. ننشر نص وصية صالح الجعفراوي    «في ناس نواياها مش كويسة وعايزة تهد أي نجاح».. رسائل نارية من إبراهيم حسن بعد التأهل لكأس العالم    محمد صبحي: المنافسة في منتخب مصر صعبة بكل المراكز    بكام الفراخ النهارده؟.. أسعار الدواجن والبيض في أسواق وبورصة الشرقية الإثنين 13-10-2025    تحرك عاجل من نقابة المعلمين بعد واقعة تعدي ولي أمر على مدرسين في أسيوط    هل يجوز الدعاء للميت عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟.. «الإفتاء» توضح    موجودة في كل بيت.. أهم الأطعمة لتقوية المناعة خلال تغير الفصول    إسرائيل تجري تعديلا عاجلا على قائمة الأسرى المشمولين في صفقة التبادل    قبل عرضه بمهرجان الجونة.. طرح البوستر الرسمى لفيلم «50 متر»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص الماء يسبب الاكتئاب والتوتر
نشر في الأهرام اليومي يوم 03 - 07 - 2016

الماء هو المكون الرئيسى للخلايا والأنسجة والأعضاء، والجسم لا يمكن أن ينتج ما يكفى من المياه عن طريق عملية التمثيل الغذائى أو الحصول على ما يكفى منها عن طريق الغذاء فقط لتلبية احتياجاته، مما يجعلنا فى حاجة الى الاهتمام للتعود على شرب الماء لضمان تلبية احتياجاتنا اليومية من المياه.
دكتور مجدى بدران استشارى الأطفال،عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عينت شمس يوضح: الماء مهم للحفاظ علىالمناعة كذلك التخلص من البلغم والافرازات المخاطية وتحسين الهضم واخراج السموم من الجسم وتنظيم درجة حرارته لقيام الدم بوظائفه، ولامتصاص الصدمات خلال المجهود خاصة مع الجرى والمشى، علاوة على تليين المفاصل والحفاظ على شكل الجسم وكفاءة الأجهزة التناسلية وحماية وسلامة الجنين، ذلك لأن خلايا الجسم تحتوى على (60 % الى 65%) ماء، كما أن الجسم به خمسة لترات دم.
يرجع د. مجدى أسباب العطش الى مرض السكر، الجفاف، العرق الشديد، فقدان السوائل مع القىء أو الاسهال، النزيف، الحروق، التوتر، المجهود أو مع تناول الوجبات الدسمة وزيادة البهارات فى الطعام والاكثار من الطرشى والمخللات والتدخين.
فقدان الماء من الجسم وعدم تعويضه يسبب الجفاف فى الصيف خاصة أن الماء المفقود يصاحبه فقدان الأملاح المعدنية المهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم مما يؤثر بالسلب على وظائف الجسم خاصة الكليتين والدماغ والقلب، ويعتبر الجفاف من أكثر المخاطر التى يمكن أن يتعرض لها الفرد خلال موجات الحر الشديدة، اذ يسبب الصداع والتشوش والكسل والخمول والنعاس ومشاكل فى التنفس ڈاضطرابات فى معدل دقات القلب. من أعراض الجفاف العطش الشديد، الاعياء وجفاف الفم والشفتين والميل للقىء وقلة التبول، تحول البول الى اللون الداكن، ارتفاع درجة الحرارة وغور العيون خاصة فى الأطفال وجفاف الفم والجلد والأطفال الصغار، فهم أكثر عرضة للجفاف لكبر محتوى المياه فى أجسامهم، الجفاف البسيط يحتاج لتناول الماء والسوائل أما الجفاف الشديد فيتطلب المحاليل بالوريد فى المستشفيات.
يضيف د.مجدى: الجديد أن قلة الماء تعكر المزاج وتسبب الاكتئاب، فالمخ يحتاج الماء دوماً ويحتوى على85 % منه وقلة السوائل تسبب قلة جريان الدم فى المخ، وبالتالى أكسجين أقل وطاقة أقل مما يفسر التعب والاعياء و الشعور بالاكتئاب، وربما الانقلابات العاطفية وحالات الجفاف والعصبية وضيق الأفق.
كما ثبت علميا أن نقص الماء فى الجسم يقلل الذكاء ويقلل من انتاج الطاقة فى المخ ويضعف من نشاط خلايا الدماغ ويؤثر على مستوى الذكاء ويسبب الشعور بالاجهاد والكآبة كما أن التوتر يزيد من العطش وجفاف الفم وحموضة المعدة وفقدان اللعاب.
يفسر د.بدران حدوث الصداع الناتج عن الجفاف بأن الجفاف يسبب انكماش حجم المخ نفسه بعيدا عن الجمجمة، وهذا يهيج مستقبلات الألم التى تحيط بالمخ مما يسبب الشعور بالصداع فتحاول الأوعية الدموية فى المخ أن تتسع لتوفير مزيدا من الدم، وهذا يزيد من الصداع ويحذر من أن صداع الجفاف يتسبب فى حدوث تشنجات لفقدان البوتاسيوم والصوديوم، كذلك الامساك حيث يسبب الجفاف امتصاص خلايا الأمعاء الماء من الطعام وبالتالى تصبح فضلات الطعام فى الأمعاء أكثر صلابة ويصعب تحركها أو خروجها، كما يسبب الجفاف ارتفاع ضغط الدم عند فقدان السوائل من الجسم فيرسل المخ اشارات للغدة النخامية حتى تفرز هرمونا خاصا يضيق الأوعية الدموية وهذا يرفع من ضغط الدم.. وفى حالة حصيات الكلى فالجفاف يجعل البول أكثر تركيزا حيث تتراكم الأملاح فى الكلى وتترسب مسببة الحصيات وكذلك حصيات المرارة..وتأتى مشكلة المفاصل فالجفاف يزيد من تآكل المفاصل وتقلصات العضلات. وينصح د. مجدى بممارسة النشاط البدنى باعتدال، الحفاظ على برودة الجسم، تهوية المنزل جيدا، الشرب كل ثلث ساعة خاصة خلال مشاهدتك التليفزيون أو استخدامك للكومبيوتر أو القراءة، كذلك عند الضيق والتوتر أسرع بشرب الماء ولا تدع الماء يغيب عن عينيك وحتى لا تنسى الماء ضعه بجوارك فى مكان العمل، خلال العمل، وفى السيارة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.