دراسة تحذر من الإفراط في شرب الماء حتى لا تضعف الكلي في التخلص منها

حذرت نتائج دراسة اجراها المركز الطبي بجامعة لويولا من الافراط في شرب المياه حيث يضعف قدرة الكلى على التخلص من حمولة المياه الزائدة والصوديوم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة السوائل في الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى تورم في الخلايا، وهي حالة تهدد الحياة.
ويجب أن تشرب فقط عندما تشعر بالعطش من أجل تجنب الإصابة بنقص الصوديوم في الدم (هو اضطراب في شوارد الدم ينتج عن انخفاض تركيز شوارد الصوديوم في مصل الدم).
وتشمل أعراض نقص الصوديوم في الدم الشعور بالدوار والدوخة، والغثيان والانتفاخ وزيادة الوزن، إضافة إلى القيء الشديد، والصداع، وتغير الحالة العقلية (الارتباك، والإثارة، والهذيان، وما إلى ذلك)، والنوبات والغيبوبة.
وقالت الدراسة أن غالبا ما ينصح الرياضيون في كثير من الأحيان عن طريق الخطأ بشرب الكثير من السوائل أو الشرب أكثر من عطشهم، أو الشرب حتى يصبح لون البول شفاف أو الشرب وفقا لجدول زمني، ولكن الافراط والمبالغة في شرب السوائل لا يمنع التعب، وتشنجات العضلات أو ضربة الشمس.
وأوضحت الدراسة أن المستويات المتوسطة إلى المعتدلة من الجفاف مقبولة وتشكل خطرا بسيطا على الرياضيين الأصحاء، يمكن أن يفقد الرياضي بأمان ما يصل إلى ثلاثة % من وزنه خلال المنافسة بسبب الجفاف دون خسارة في الأداء.