لا داعي للفزع .. 16 نصيحة لتحسين الصحة النفسية خلال جائحة كورونا

بعد زيادة أعداد إصابات ووفيات كورونا

أدى تفشي فيروس كورونا المستجد كوفيد-19، هذا الوباء القاتل الذي أصبح كابوسًا يسلب حياة البشر في كل دول العالم، إلى ظهور الكثير من الضغوط النفسية للإنسان، نتيجة تطبيق التباعد الاجتماعي، والتخوف من سرعة انتشاره، وتزايد أعداد الإصابات والوفيات في كل مكان.
وفي هذا الصدد أكد الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أن انعزال المواطنين داخل المنازل وابتعادهم عن التعامل مع الآخرين مقتصرين على أفراد المنزل فقط، بالإضافة لاستماعهم إلى مستجدات فيروس كورونا بصفة مستمرة، من
أخبار تشمل زيادة عدد الإصابات والوفيات، يعرضهم إلى التوتر النفسي والقلق والضغط العصبي الشديد.
ومن خلال هذا التقرير تستعرض "بوابة الوفد"، أهم 16 نصيحة طبية تساعد على تحسين الصحة النفسية في ظل جائحة فيروس كورونا المستجد كوفيد-19.
1- ابتعد عن قراءة أخبار "السوشيال ميديا"، المغلوطة على قدر الإمكان.
2- خذ استراحة من مشاهدة الأخبار المزعجة أو قراءتها أو الاستماع إليها، التي تزود من
شدة الاكتئاب والتوتر.
3- تناول الوجبات الغذائية المفضلة لديك.
4- تناول الوجبات الصحية والمتوازنة لكي تساعدك على تقوية جهازك المناعي.
5- مارس هواياتك المفضلة داخل المنزل مثل سماع الموسيقى، أو الرقص، أو الغناء.
6- شارك المعلومات الدقيقة حول فيروس كورونا وانصرف عن الأخبار المغلوطة.
7- احرص على ممارسة الرياضة باستمرار.
8- شاهد التلفاز.
9- احصل على قسط وافر من النوم والراحة.
10- خصص وقتًا للاسترخاء.
11- مارس الأنشطة المفضلة لديك.
12- تواصل مع الآخرين.
13- تحدث مع الأشخاص المفضلين لديك.
14- اندمج مع أفراد أسرتك داخل المنزل وقلل من التوتر داخلهم.
15- افهم الخطر الفعلي لفيروس كورونا، واحرص على الالتزام بالإجراءات الوقائية.
16- ابتعد عن سماع الأخبار المفزعة.