للوقاية من كورونا..أطعمة تقوي المناعة والأخرى تضعفها

في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد يعد الجهاز المناعي هو سلاحنا الوحيد لمواجهة فيروس كورونا ونحتاج إلى تقويتة بتناول الأطعمة التي تساعد على ذلك ،وعلى الرغم من أنه لا توجد أطعمة تعالج الفيروسات، تقوم بعض الأطعمة بدور هام في تقوية المناعة،بينما تسبب أطعمة أخرى في إضعاف الجهاز المناعي،ومن بين تلك
الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
1-الأعشاب كالبابونج والمريمية والشاي الأحمر والأخضر وذلك لإحتوائهم على مضادات للأكسدة تدعم وظائف المناعة، وتحارب الالتهابات.
2-العسل يساعد تناول العسل في الصباح، والمساء إلى توفير بكتريا صديقة تتغذى على الجراثيم الموجودة في الحلق، إلى جانب
فوائد أخرى للمناعة.
3-الثوم غني بمضادات الالتهابات النباتية التي تحمي من الإصابة بالعدوى الفيروسية.
4-الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والليمون من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين "سي" الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لجهاز المناعة.
5-الزنجبيل والكركم من أفضل مصادر المضاد الحيوي النباتي الذي حارب الالتهابات.
6-الأطعمة البحرية وخاصة القشريات مثل المحار والجمبري من أغنى مصادر الزنك اللازم لإنتاج الخلايا المناعية.
أطعمة تضعف المناعة:
1-الإفراط في تناول الكافيين.
2-منتجات الألبان وخاصة الغنية بالدسم .
3-السكريات والحلوى .