6 أعراض مبكرة لنقص فيتامين ج في الجسم

فيتامين (ج) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مطلوب لتعزيز الجهاز المناعي، ويعمل كدفاع ضد الإجهاد التأكسدي، ويساعد في تكوين الكولاجين، ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين C هي ثمار الحمضيات، الفلفل الأحمر، اللفت، البروكلي ، كما يقال إن استهلاك كميات أقل من فيتامين C يسبب نقص فيتامين ج.
على الرغم من أن نقص فيتامين C نادر جدًا في البلدان المتقدمة نظرًا لتوافر الأطعمة الغنية بفيتامين C ، إلا أنه لا يزال يصيب الأشخاص بسبب بعض عوامل الخطر. وتشمل هذه سوء التغذية ، والتدخين ، وفقدان الشهية ، وإدمان الكحول ، والغسيل الكلوي والأمراض العقلية الشديدة.
ونقدم لكم من خلال هذا المقال 6 أعراض مبكرة لنقص فيتامين ج وفقًا لموقع "بولد سكاي" الصحي.
1- الجلد الجاف
الطبقة الخارجية من الجلد تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C. وجود فيتامين C في الجلد يحمي الجلد من الأكسدة التي تسببها الشمس والتلوث. كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين ، والذي يحافظ على مظهر البشرة.
2- نزيف اللثة
من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص فيتامين (ج) هي اللثة الحمراء المتورمة والنزفية. يؤدي نقص فيتامين (ج) إلى ضعف الأوعية الدموية الملتهبة في أنسجة اللثة ، مما يؤدي إلى نزيف اللثة. هذا يؤدي إلى تساقط الأسنان بسبب اللثة غير الصحية.
3- كدمات الجلد
إذا أصبت بشرتك بسهولة كدمات ، فهذا يعني أن جسمك يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين
سي. يحدث ذلك عندما تنفجر الأوعية الدموية تحت الجلد ، مما يتسبب في تسرب الدم إلى المناطق المحيطة.
4- بصيلات الشعر الحمراء
تحتوي بصيلات الشعر على العديد من الأوعية الدموية الصغيرة التي تزود المنطقة بالدم والمواد المغذية. يؤدي نقص فيتامين (ج) إلى ضعف الأوعية الدموية بالقرب من بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء ساطعة بالقرب من بصيلات الشعر.
5- زيادة الوزن
وفقا لدراسة ، ارتبط انخفاض مستويات فيتامين C بزيادة الدهون في البطن بين الأفراد الأصحاء. يمكن لمستويات أعلى من فيتامين C أن تساعد في منع السمنة عن طريق تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية وتقليل هرمونات الالتهاب والتوتر.
6- تورم المفاصل
أظهرت الدراسات أن المفاصل المتورمة مرتبطة بنقص فيتامين ج الذي يسبب صعوبة في المشي أو العرج، وفي بعض الأحيان يمكن أن يحدث نزيف داخل المفاصل ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التورم وآلام المفاصل.