الكدمات وجفاف الجلد.. أعراض لا تعرفها لنقص فيتامين C

من أكثر العلامات التي تعطيك مؤشرًا بنقص هذا الفيتامين هو كيف تلتئم بشرتك بعد الجرح، وقد تحتاج إلى تناول مكملات أم لا، لذا عليك بالانتباه الجيد كى لا تتدهور حالتك
فيتامين C من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث له فاعلية كبيرة في مكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد، إضافة إلى علاج معظم الأمراض الفيروسية التي تهاجم الإنسان من وقت لآخر، كما أنه يعزز من صحة العينين ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل مناسب، ويحمي القلب، لذا أي نقص في هذا الفيتامين ينتج عنه خلل كبير في جسم الإنسان، لذا احرص دائما على تناول كميات كبيرة من عصير الليمون والبروكلي، حيث إنه يحتل مكانة كبيرة بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C.
ينتج عن نقص فيتامين سي كثير من الأعراض المتعارف علها مثل تورم وألم في المفاصل وضعف المناعة والإرهاق بشكل مستمر، إضافة إلى ضعف العظام، وآخر ما توصل إليه الأطباء ظهور بعض المشكلات الجلدية التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين، وذلك نقلًا عن "express". فعدم وجود فيتامين C بشكل مناسب في الجسم يؤثر بشكل كبير على
ينتج عن نقص فيتامين سي كثير من الأعراض المتعارف علها مثل تورم وألم في المفاصل وضعف المناعة والإرهاق بشكل مستمر، إضافة إلى ضعف العظام، وآخر ما توصل إليه الأطباء ظهور بعض المشكلات الجلدية التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين، وذلك نقلًا عن "express".
فعدم وجود فيتامين C بشكل مناسب في الجسم يؤثر بشكل كبير على إصلاح الأنسجة في الجسم، فهذا الفيتامين القوي لديه قدرة كبيرة على تكوين بروتين هام يعمل على تكوين أنسجة الجلد والأربطة والأوعية الدموية، كما أنه يساعد بشكل كبير في امتصاص الحديد والحفاظ على العظام والأسنان في حالة صحية جيدة، إضافة إلى أنه يساعد في علاج الإمساك كما أنه يهيئ الجسم للعلاج السريع من الجروح، وبينما نقص فيتامين C يعتبر نادرا في الدول النامية، إلا أنه ما زال يؤثر بشكل سلبي على كثير من الأشخاص.
ومن أكثر العلامات التي تعطيك مؤشرًا بنقص هذا الفيتامين هو كيف تلتئم بشرتك بعد الجرح وقد تحتاج إلى تناول مكملات أم لا، وجود كدمة لفترة طويلة بعد الإصابة، أو حدوث الكدمات بسهولة هي علامات على نقص فيتامين C.
عصير البرتقال بالجزر مفيد.. جربيه في عزومة رمضان
إضافة إلى أن الجلد الذي يستغرق كثيرا من الوقت لكي يُشفى من الجروح هو بمثابة مؤشر قوي إلى أنك تحتاج إلى تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C، وأكثر العوامل الشائعة التي تزيد من نقص فيتامين C: سوء التغذية وفقدان الشهية والأمراض العقلية والتدخين والغسيل الكلوي.
وصفت الخدمات الصحية الوطنية وظائف فيتامين C قائلةً إنه يساعد بشكل كبير في حماية الخلايا، والحفاظ عليها في حالة صحية جدية، إضافة إلى الحفاظ على صحة البشرة ودعم الجسم لزيادة قدرته على الشفاء من الجروح أو نزلات البرد، وأضافت قائلة: "نقص فيتامين C من المحتمل أن يؤدي إلى مرض نادر يحدث للأطفال ويسمى ب"عوز فيتامين C" قد تحدث أوجه قصور خفيفة عند الأطفال الذين يتناولون حليب الأبقار غير المعالج وفي الأشخاص الذين يعانون سوء التغذية أو يتبعون نظاما غذائيا غير صحي".
بعض أعراض نقص فيتامين C:
1- بصيلات الشعر الأحمر الفاتح
2- جفاف الجلد
3- كدمات تحدث بسهولة في الجسم
4- الجروح التي تستغرق وقتًا طويلا حتى تلتئم
5- ضعف العظام
6- الأنيميا
7- التعب والإرهاق
8- الحصول على الوزن غير المبرر
9- المناعة الضعيفة
كما أن فيتامين C الذي لم يتم امتصاصه بطريقة سليمة، له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي مما يعني أنه يسحب الماء إلى الأمعاء مما يجعل برازك أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذا عليك دائمًا بتناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي مثل البرتقال وعصير البرتقال والفراولة والبروكلي والبطاطا والتوت، وقالت اختصاصية التغذية الطبيبة مارلين جلينفيل: فيتامين C مهم لوظائفك المناعية، وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أنه إذا كانت لديك مستويات جيدة من فيتامين C عندما تمارس التمارين الرياضية، فسوف تحرق الدهون بنسبة 30 بالمائة أكثر مما لو كنت تعاني من انخفاض مستويات فيتامين C.
في يومه العالمي.. 10 مخاطر لنقص فيتامين سي