5 أطعمة تعالج الاكتئاب وتحسن المزاج.. تعرف عليها

لا شك أن الاكتئاب هو إحدى آفات العصر، فبقدر تأثيره على النفس يؤثر على الجسد وطريقة التفكير والتصرف، ويسبب فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة الحياتية اليومية.
ولأن الجمال هو جمال النفس والروح، إضافة لجمال الجسد، فمن المهم المحافظة عليه بالغذاء الذي يحارب الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية.
اليك 5 أنواع من الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية ، وفقاً لموقع "ايه بي سي نيوز":
- سمك السلمون: يعد قوة غذائية كاملة من الأحماض الدهنية (أوميجا 3)، التي
تعتبر عنصرًا غذائيًا رئيسيًا؛ لأنها جزء من الأغشية التي تحيط بالخلايا في الجسم، وخاصة في الدماغ، وقد أظهرت الأبحاث أن استهلاك الأسماك مثل سمك السلمون مع أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يخفف من الاكتئاب.
- الشكولاتة الداكنة: وفقاً لدراسات عديدة، ارتبطت الشوكولاتة بتحسين مزاج الإنسان، حيث ثبت أن تناول الشوكولاتة الداكنة يوميًا يخفض مستوى الهرمونات المسببة للقلق والتوتر، وعلى رأسها هرمون
الكورتيزول.
- التوت: لا شك أن الفواكه كلها جيدة بالنسبة لجسم الإنسان كجزء من نظام غذائي متوازن، ولكن التوت منتج قوي، وخصوصًا بالنسبة للدماغ، فهو غني بالفلافونويد، مما يساعد على تنظيم المزاج وتحسين الذاكرة وتقليل الاكتئاب.
- السبانخ: الخضراوات الداكنة ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ، مليئة بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، وهي أيضًا أطعمة مقاومة للالتهابات، وغنية بالمغنيسيوم؛ الذي يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الدماغ والمزاج.
- اللوز: يحتوي على الدهون الصحية التي تعزز صحة الدماغ، كما أنه غني بمركب يسمى (التيروزين)، والذي تم اكتشافه لمنع حدوث انخفاضات في الوظائف الإدراكية، وخاصة تلك المتعلقة بالاستجابة للإجهاد.