نصائح لتنظيم نوم طفلك في الدراسة

في هذا الوقت من كل عام، يبدأ عام دراسي جديد، ونجد الأطفال يسيطر عليهم شعور بالحماس والسعادرة، في حين يشعر الأباء والامهات ببعض القلق والتوتر، خاصة إن كان العام الدراسي الأول للطفل.
ولعل أكثر الأمور التي تسبب قلق للأمهات والآباء، هو إيقاظ الطفل في الصباح الباكر وإقناعه بالذهاب إلى المدرسة، والتخلي عن سريره الدافئ ووالديه، الأمر الذي يسبب الكثير من الأحداث المليئة بالبكاء والصراخ كل صباح، ولكي تتغلبي على تلك المواقف وتتجنبي حدوثها، لابد لطفلك من أن يحصل على قسط وافر من النوم، حتى يكون مهيأ جسديا ونفسيا في الصباح لاستقبال
يومه الدراسي.
ويحتاج الطفل في عمر المدرسة إلى عدد ساعات نوم ليلًا لاتقل عن 9 إلى 10 ساعات، ليستطيع الذهاب للمدرسة والتركيز في الدروس واللعب، ولذلك يجب ان تبدأي بتعويد طفلك على النوم مبكرا من خلال تلك النصائح التي نقدمها لك في السطور التالية.
1- ساعدي طفلك على تقبل فكرة النوم مبكراً بتهدئة الجو، وخفض الأضواء قدر المستطاع.
2- حددي موعد لتخلدوا جميعكم للنوم سوياً في نفس الوقت.
3- قبل موعد النوم بساعة نبهي طفلك بقرب موعد النوم.
4- لا تتهاوني عن الالتزام بموعد النوم مهما بكى طفلك.
5- من الأفضل أن يعتاد طفلك على النوم بمفرده في غرفته.
6- اصنعي مع طفلك طقوس خاصة بنومكما تبدا بغسل الأسنان ودخول دورة المياه وتنتهي بقراءة قصة او غناء أغنية، ثم قراءة بعض آيات القرآن أو الأدعية.
7- لاتحاولي كسر تلك القواعد في الأجازات الأسبوعية، ولكن يمكنك أن تسمحي بالسهر ساعة واحدة إضافيةت وليس اكثر.
8- تجنب لعب الاطفال على الأجهزة الإلكترونية قبل النوم حتى لا تصيبهم بالأرق وتؤثر على نومهم.
9 - تجنب تناول طفلك للسكريات قبل موعد النوم المحدد ب3 ساعات على الأقل.
10- تقليل العصائر والمشروبات ليلاً حتى لا يستيقظ طفلك أكثر من مرة لدخول الحمام.
11- عودي طفلك على أن الصغار ينامون قبل الكبار بقليل لأن للكبار بعض المهام الأخرى.