عزيزتي الأم معدل النوم لدى الأطفال حديثي الولادة من 16-18 ساعة يومياً، موزعة على 4-5 فترات نوم (غفوات). وبعد مرور شهرين يزداد نوم الطفل بالليل، مما يعطي الأهل فرصة للاستراحة والنوم. وعلى الرغم من أن موعد النوم ينتقل تدريجياً ليصبح خلال الليل؛ فإن الطفل يستمر في أخذ غفوات خلال النهار. وعندما يصل الطفل إلى 3-6 أشهر من العمر، فإنه عادة ما يحتاج إلى 3 غفوات أثناء النهار ، وذلك يتغير تدريجياً إلى غفوتين أثناء النهار في العمر من 6-12 شهر، وغفوة واحدة عندما يصبح عمره سنة واحدة، ليصبح مجموع ساعات نومه 12-14 ساعة. إلا أن الاستيقاظ من النوم خلال الليل يزداد في النصف الثاني من السنة الأولى، وتستمر هذه المشكلة في السنة الأولى وحتى السنة الثانية من العمر. إلا أنه ومن الجيد أن الأطفال عادة ما يتخلصون من هذه المشاكل مع مرور الزمن ولا يكون لها أي تأثير على نمو الطفل وصحته. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الأهل في تكييف الطفل للنوم في مواعيد منظمة خلال السنة الأولى من عمره: عودي ابنك على اعتبار أن الليل للنوم والنهار للبقاء مستيقظاً، وذلك من خلال تقييد وقت اللعب والمرح خلال النهار فقط. ساعدي ابنك على تعلم الربط بين السرير والنوم. ويمكن بلوغ ذلك عن طريق أخذ الطفل إلى السرير في موعد النوم، ومقاومة الرغبة بالسماح له بالنوم في غرفة الجلوس أو بين ذراعي الوالدين. يجب أن تكون الإضاءة خافته في غرفة النوم. إذا استيقظ الطفل أثناء الليل، فلا تعيريه أي انتباه. وإذا بدأ بالبكاء فكوني حليماً وحاولي تهدئة روعه وإشعاره بالطمأنينة، أو غيّري الحفاض إذا لزم الأمر. احرصي على عدم إنارة ضوء الغرفة، ابقي المحادثة بأخفض صوت ممكن، ولا تفقدي أعصابك. إذا أعرت بكاء الطفل عند استيقاظه أهمية، فإنه سوف يتعود على ذلك ويلجأ إلى هذا السلوك لجذب انتباه الأهل. إطعام الرضيع كميات كبيرة من الحليب أثناء الليل قد يؤثر على نوم الطفل، وقد ينتج عنه الاستيقاظ المتكرر (عادة من 3 إلى 8 مرات في الليلة الواحدة) . في عمر الستة أشهر، عادة ما يحصل الأطفال الأصحاء على القدر الكافي من الغذاء أثناء النهار، لذلك إذا تكرر استيقاظ طفلك من النوم طلباً للغذاء فننصحك باستشارة طبيب الأطفال للوصول إلى خطة علاجية للخفض من عدد مرات الاستيقاظ
النوم من أهم أساسيات نمو الطفل
يعتبر النوم من الأساسيات التي يحتاج إليها الطفل حيث يعمل على نمو جسمه و عقله بصورة سريعة و طبيعية، لهذا على الأم أن تراقب طفلها جيدا أثناء نومه، حيث يمكن لأي شيء مهما كان بسيطا أن يحرمه من النوم، و من بين هذه الأشياء هناك الحفاضة التي يجب على الأم أن توليها الكثير من الاهتمام، فحينما ترى الحفاضة جافة هذا لا يعني أن بشرة الطفل جافة و محمية، لهذا يجب لمس بشرة الطفل للتأكد من جفافها و نظافتها. فإلى جانب الحنان و الرعاية و التغذية المناسبة، يحتاج الطفل كذلك إلى ساعات النوم الكافية التي تخول له الجو الهادئ، ليستيقظ في كامل الحيوية و النشاط. تعتبر مشاهدة الأم لصغيرها و هو نائم لحظات في غاية الروعة، فهي تدرك جيدا أن النوم مهم جدا بالنسبة لنموه، لكنها في نفس الوقت تتساءل عما يدور في رأس طفلها أثناء نومه؟ بينت الدراسات أن خلايا دماغ الطفل تعمل أكثر خلال فترات معينة من نوم الطفل من الفترات الأخرى التي يكون خلالها مستيقظا، حيث تعمل على استيعاب و إدماج كل المعلومات و الاستكشافات التي جمعها خلال استيقاظه، في الوقت الذي تقوم فيه بعض الخلايا الأخرى بتدوين و تسجيل تجارب و ذكريات اليوم في الذاكرة،. أوضحت الأبحاث كذلك أنه خلال نوم الطفل ترتفع انقسامات الخلايا بينما يتدهور مستوى البروتينات، حيث تشارك البروتينات في نمو الخلايا و تعمل على إصلاحها. يعتبر النوم كذلك ضروريا بالنسبة للأطفال كونه يعمل على توفير السلامة للجهاز المناعي. من خلال ما سبق ذكره يتضح أن جداتنا كن على حق، عند قولهن ‘ من اجل النمو و الكبر، يجب تناول الطعام بشكل جيد و النوم لساعات كافية
عادات نوم الطفل حديث الولادة وحتى ثلاثة أشهر
ينام الأطفال حديثو الولادة كثيرا، ولذلك فعلى الأم أن تتوقع أن طفلها فى الأسابيع الأولى بعد الولادة قد ينام حتى 18 ساعة وببلوغه ثلاثة اشهر يكون عدد ساعات نومه 15 ساعة. وعلى الأرجح فإن الطفل سينام لمدة ثلاث او أربع ساعات فى المرة الواحدة خلال الليل أو النهار. اعلمي أن فترة تقلب نوم طفلك وعدم حصولك أنت أيضا على كفايتك من النوم هى فترة لن تستمر طويلا. هناك بعض الأطفال الذين قد ينامون طوال الليل وهم فى عمر ثمانية أسابيع ولكن على الأرجح فإن أغلب الأطفال سينامون نوما متقطعا فى البضعة اشهر الأولى بعد الولادة. هناك العديد من التغيرات التى تحدث من الناحية البيولوجية والتى هى خاصة بطريقة وعادات نوم طفلك. إن الطفل فى عمر الثلاثة اشهر يبدأ فى النوم بعمق أكثر وعندما يبلغ ستة اشهر فإن طريقة نومه تكون أقرب لطريقة نوم الأشخاص البالغين. يمكنك أن تبدئي فى تكوين عادات النوم عند طفلك بداية من الأسبوع السادس. واعلمى أنه خلال الأسابيع الستة أو الثمانية الأولى فإن الطفل لن يتمكن من البقاء مستيقظا إلا لبضع ساعات وإذا انتظرت أكثر من ذلك لتجعليه ينام فإنه لن ينام بسهولة. وعليك أن تراقبى علامات تدل على أن طفلك يريد أن ينام مثل قيامه بفرك عينيه أو شد أذنيه. عليك أن تعلمى طفلك الفرق بين الليل والنهار مع الوضع فى الاعتبار أن بعض الأطفال لا ينامون فى الليل. ولذلك فإنك لن تتمكنى من فعل شئ فى مثل هذا الأمر خلال الأيام الأولى بعد الولادة ولكن بمجرد أن يمر أسبوعان من عمر طفلك فيمكنك أن تبدئي فى تعليمه الفرق بين الليل والنهار. أثناء النهار وعندما يكون طفلك متنبها، احرصى على اللعب معه مع الحرص على أن تكون غرفته والمنزل بأكمله مضاء بأشعة الشمس. لا تحاولى أن تبعدى طفلك عن ضوضاء وأصوات النهار، وإذا نام الطفل أثناء إطعامه فعليك إيقاظه برفق. أما خلال الليل فيجب أن تكون الأضواء خافتة مع الحرص على ألا تتحدثى مع الطفل كثيرا. فى الفترة ما بين ستة وثمانية أسابيع يمكنك أن تبدئي فى تعليم طفلك كيف يساعد نفسه على النوم، فمثلا إذا كنت ستقومين بوضعه فى سريره فافعلى هذا وهو يشعر بالنعاس وليس مستغرقا فى النوم. إن الطفل حديث الولادة سيشعر برغبة فى النوم بعد ساعة أو ساعتين من البقاء مستيقظا، ولذلك فعليك ألا تزيدى من المحفزات التى قد تبقى طفلك مستيقظا لأن الأطفال حديثى الولادة عادة ما يواجهون صعوبة أكبر فى النوم إذا كانوا يشعرون بالتعب. لا يجب أن تستبعدى كل الخطوات الخاصة بروتين نوم الطفل ولكن الأهم هو أن تضعى طفلك حديث الولادة داخل سريره وهو مازال مستيقظا، وبذلك فإنه حتى إذا استيقظ خلال الليل فإنه سيتعود على العودة للنوم بمفرده. وإذا كان طفلك قد تعود على النوم بين ذراعيك فإنه سيبكى إذا قمت بوضعه فى سريره، ولذلك فعليك أن تدربى نفسك على التخلص من تلك العادة. ويمكنك أن تبدئي بوضع طفلك داخل سريره والبقاء بجانبه لمدة خمس دقائق مثلا ثم ترك الغرفة. وإذا بكى الطفل اتركيه يبكى لمدة خمس دقائق لتعودى له بعد ذلك لتهدئته دون إخراجه من السرير وعندما يسكت الطفل اتركى الغرفة مرة أخرى. استمرى فى تكرار تلك الخطوات حتى ينام الطفل بمفرده. لا تضعى طفلك لينام فى سريره ومعه الببرونة لأنه سيتعود على مثل هذا الأمر وسيجد صعوبة فى الخلود للنوم دون الببرونة. اعلمى أيضا أن السماح للطفل بالنوم أثناء شربه اللبن من الببرونة قد يعيق عملية النوم نفسها لأن السعرات الحرارية الزائدة قد تحفز جهاز الطفل الهضمى وتجعله يستيقظ خلال الليل لشعوره بالجوع. لكى تساعدى طفلك على التخلى عن مثل تلك العادة، يمكنك أن تبدئي فى تخفيض كمية اللبن أو العصير داخل الببرونة أو استبدليها بالماء.
حقائق هامة عن نوم الطفل حديث الولادة يجب أن تعلميها .. ؟؟
الطفل حديث الولادة لديه برمجة إلهية لأنه عندما يبكي يكون ذلك من أجل الطعام أو الرغبة في الراحة : على كل أم أن تعلم كل شيء عن الطفل الذي ستنجبه وخاصة بالنسبة لأول طفل حين لا يكون لديها الخبرة الكافية للتعامل الصحيح معه ومع احتياجاته، ويعتبر النوم من الجوانب شديدة الأهمية في حياة كل طفل رضيع أو حديث الولادة لأنه يمثل أحد أعمدة النمو الرئيسية التي إن تم التعامل معها بشكل صحيح سوف تدعم وتقوي الطفل من الناحية العقلية والبدنية، وإن لم تتمكن الأم من ذلك قد تسبب الأذى الشديد لطفلها، لذلك قدمنا لك -عزيزتي الأم- بعض الحقائق الهامة عن نوم الطفل وعليك تفهمها وحفظها عن ظهر قلب. ينام الطفل حديث الولادة كثيرا: لا تتفاجئي -عزيزتي الأم- عندما تلاحظين أن طفلك حديث الولادة ينام ساعات طويلة جدا، حيث تقدر ساعات النوم بحوالي 16 ساعة من ال24 ساعة يوميا؛ وهذا لأن النوم شيء محوري خلال هذه الفترة العمرية حيث يسرع في عملية نموه. لكن الطفل يتغذى باستمرار: يجب إطعام الطفل حديث الولادة من 8 إلى 12 مرة كل 24 ساعة وليس في فترات مثالية أو منظمة، لذلك عندما ينام الطفل كثيرا يستيقظ أيضا كثيرا وبشكل متكرر، ولهذا قد تمتد ساعات النوم لتصل من 4 إلى 5 ساعات متواصلة، وقد تكون قصيرة جدا وتكون 45 دقيقة أو ساعة فقط. دورات نوم الطفل أقصر من دورات نوم الكبار: تصل دورة نوم الطفل حديث الولادة سواء كان نوماً عميقاً أو خفيفاً إلى 45 دقيقة أو ساعة، بينما تمثل دورة النوم لدى الكبار ضعف هذه المدة، وبالطبع قد ينام الطفل لفترة أطول من 45 دقيقة، وهذا يعني أنهم ينهضون من دورة نومهم كل 45 دقيقة ثم يبدؤون دورة نوم جديدة، وعندما ينام الطفل بعمق تقل فترات استيقاظه حتى لو قمت بتحريكه أو نقله من مكان لآخر، بينما يستيقظ بسرعة عند دورة النوم الخفيفة. عندما ينام الطفل لخمس ساعات متتالية قد يعني هذا أنه انتقل بين عدة دورات للنوم بدون أن يستيقظ، وغالبا يكون ذلك خلال ساعات الليل، وهذا يعني أن الأطفال حديثي الولادة لا يمكنهم الاستيقاظ لفترة طويلة أيضا، فمجرد نصف ساعة من النظر إلى وجه الكبار حتى يتم تنظيف حفضاتهم ثم العودة للنوم مرة أخرى. فالأطفال يميلون لدخول دورات من النوم، ثم الحصول على الطعام وحوالي 45 دقيقة إلى ساعة من الاستيقاظ قبل أن يحين الوقت لخوض دورة نوم أخرى، لكن هذا لا يحدث بشكل منتظم. في البداية لا يفرق حديثو الولادة بين الليل والنهار: في البداية لا يكون لدى حديثي الولادة معرفة بالفرق بين الليل والنهار ويستمر هذا الحال في الأسابيع القليلة الأولى، وهي مرحلة عابرة وليس من الضروري أن نتعامل معها على أنها مشكلة لأنها شيء طبيعي. يعتبر إيقاظ الطفل أحيانا بعد عدة ساعات من النوم المتواصل أثناء النهار شيئاً مفيداً له، وجعل وقت الرضاعة الليلية سريعاً وخالياً من الضجة فهو شيء مساعد جدا له، لكن في الغالب أفضل شيء تفعلينه هو إيجاد طريقة للتعويض عن النوم قبل النوم والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر أو القيلولة أثناء النهار عند الاستطاعة. يصاب الوالدان بالإنهاك بسبب النوم المتقطع وليس النوم القليل: قد ينام الوالدان مدة من العاشرة مساءا وحتى السابعة صباحا، لكن نجد فريقاً يستيقظ وهو في حالة من الإنهاك الشديد وفريق آخر في حالة جيدة، إذن ما السبب وما الفرق الذي يسبب ذلك؟ الفرق بين الأم المتعبة والأم اليقظة هو مدى استيقاظ كل منهما خلال ساعات الليل، فإذا تسبب الطفل في إيقاظ والديه في منتصف كل دورة نوم، فلن تتمكن من الحصول على نوم كاف، لكن إذا تزامنت فترات إيقاظ الطفل لأمه مع الفواصل بين دورات النوم حين تذهب الأم في غفوات نوم خفيفة قبل الدخول في النوم العميق ربما تكون حالتها جيدة تعود بالنفع على جسدها، كذلك الحال بالنسبة للأب أيضا. ويساعد الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر أو محاولة الاستعانة بشخص آخر لتبادل مهام الطفل خلال الأوقات المبكرة جدا من اليوم حتى يتمكن الوالدان من النوم لفترة أطول من الزمن حتى يكملا مالا يقل عن بضع دورات من النوم والحصول على القسط المناسب. فكرة تدريب الرضيع على النوم تعتبر سيئة غير صحية: هناك بعض الأشخاص الذين يضعون جداول منظمة لنوم الطفل الرضيع لكن عند النظر إليها باهتمام ستجد أنها فكرة غير صحيحة؛ لأنك عندما تتدخل في المسار الطبيعي وبذلك تسير عكس الاحتياجات الضرورية للطفل، وهذا شيء يتم تنظيمه بصورة تلقائية بين الطفل والوالدين. وينصح الخبراء بعدم فرض أي نظام أو جدول مواعيد لنوم الطفل خلال الأربعة شهور الأولى له، فلا يمكنك الامتناع عن إطعام طفلك إذا احتاج ذلك خلال الليل أو تركه يبكي حتى ينام من كثرة البكاء. فالطفل حديث الولادة لديه برمجة إلهية لأنه عندما يبكي يكون ذلك من أجل الطعام أو الرغبة في الراحة، ومن المهم جدا تلبيه تلك الحاجات له لينمو لديه الشعور بالأمن، بينما إن تركناه يبكي حتى ينام أو عدم إطعامه خلال الليل يؤدي ذلك إلى شعوره بالحزن ويسبب سوء التغذية. لأن معدة الطفل الرضيع صغيرة جدا وبحاجة إلى الطعام بشكل متكرر، لذا على الوالدين التعود على نظام الطفل والاستمتاع بالنوم معه إذا نام والاستيقاظ معه عندما يفيق من نومه وهذا أفضل خلال الشهور الأولى. تقاسم العبء وسيلة رائعة لتجنب الحرمان من النوم: أثبتت الدراسات أن الوالدين حديثي الأنجاب يفتقدون إلى النوم وخاصة الأمهات، واقترحت بعض الأبحاث أن من يرضعن رضاعة طبيعية أو صناعية يفقدون تقريبا نفس المقدار من النوم، والمشكلة هنا أن الحرمان من النوم شيء واقعي يعاني منه من لديه طفل حديث الولادة. وعندما تكون الأم مستيقظة طوال الليل لتكون على أهبة الاستعداد لإطعام طفلها خلال الليل إن احتاج لذلك تصاب بالحرمان من النوم العميق مما يعود عليها بالأضرار الكثيرة، وخاصة التعرض لمخاطر اكتئاب ما بعد الولادة ومشاعر اليأس. ولتجنب تراكم فقدان النوم يجب الاهتمام بالآتي: - يجب أن يكون لدى الوالدين نوع من الإبداع. - إذا كانت الأم ترضع طفلها خلال فترات الليل يجب أن يكون للأب دور تعاوني ليفعله. - يجب أن يتقاسم الزوجان بالمناوبة للسهر على راحة الطفل. - وجود شخص يرعى الطفل في فترة النهار المبكرة جدا لتنال الأم فترة راحة. - تذكروا أن الأم أو الأب بحاجة إلى مالا يقل عن 90 دقيقة فيما فوق من دورات النوم.
دراسة تبين الحكمة في النوم على الجانب الأيمن
وأجرى هذه الدراسات فريق بحثي أمريكي برئاسة العالم المصري المغترب الدكتور جمال الدين إبراهيم، أستاذ علم السموم بكاليفورنيا ومدير مركز علوم الحياة "لايف ساينس لاب" بالولايات المتحدةالأمريكية. وقال الدكتور جمال إبراهيم إن هذه الدراسة تأتى في إطار اتجاه المراكز والمعاهد البحثية الأمريكية الجديد نحو الاعتماد على الطبيعة واللجوء إليها في حل المشاكل العلاجية المترتبة عن الآثار الجانبية الضارة، والسموم التي تنتج عن استخدام الأدوية الكيميائية، حسبما ذكرت وكالة أنباء الشرق الأوسط. وأضاف أن فريقه البحثي استند في تلك الدراسة على نتائج أبحاث سابقة أجريت مؤخرا في بريطانيا على الأطفال، وأشارت إلى أن نوم الأطفال على شقهم الأيمن يساعدهم على النوم الهادئ بسهولة ويمنع حدوث الكوابيس. وأشار إلى أنه وفريقه البحثي عند تطبيق نتائج الأبحاث البريطانية على البالغين توصل إلى أن القلب يعمل بمجهود أقل إذا كان في الجزء العلوي من الجسم، وهو الوضع الذي يحدث عند النوم على الجانب الأيمن، فيضخ القلب الدم للجزء الذى أسفل منه بسهولة مما يساعد على تهدئة جسم الإنسان والنوم السريع. وتابع أنه من ناحية أخرى، فإن الإنسان عندما يكون متوترا فإن الشحنات الكهربائية تتراكم في المخ وعند وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن عند النوم يتم تفريغ تلك الشحنات الزائدة الضارة الموجودة في المخ. وفسر ذلك بأن الشقين الأيمن والأيسر من جسم الإنسان غير متماثلين كهرومغناطيسيا، فالشحنات الكهربائية في الجزء الأيمن من الجسم أقل من الجزء الأيسر لوجود القلب، وأن الجزء الأيمن من مخ الإنسان يتحكم في النصف الأيسر من الجسم والعكس صحيح، وبالتالي فإنه عند وضع اليد اليمنى تحت الخد يحدث تفريغ الشحنات الكهربائية من الجزء الأيمن في المخ إلى اليد اليمنى الأقل شحنات، مما يساعد الإنسان على الاسترخاء بسهولة والنوم بيسر. الحديث : عَنِ الْبَرَاءِ بْنِ عَازِبٍ –رضي الله عنه-، قَالَ: قَالَ النَّبِيُّ -صلى الله عليه وسلم-: "إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ، فَتَوَضَّأْ وُضُوءَكَ لِلصَّلاَةِ، ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ اْلأَيْمَنِ، ثُمَّ قُلِ: اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لاَ مَلْجَأَ وَلاَ مَنْجَا مِنْكَ إِلاَ إِلَيْكَ. اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ. فَإِنْ مُتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ فَأَنْتَ عَلَى الْفِطْرَةِ، وَاجْعَلْهُنَّ آخِرَ مَا تَتَكَلَّمُ بِهِ". قَالَ: فَرَدَّدْتُهَا عَلَى النَّبِي ِّ -صلى الله عليه وسلم-، فَلَمَّا بَلَغْتُ: "اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ"، قُلْتُ: "وَرَسُولِكَ". قَالَ: "لاَ، وَنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ". أخرجه البخاري (247)، ومسلم (2710).
كيف تعودين طفلك على النوم وحده؟
عدم إنتظام نوم الطفل حديث الولادة وحاجته المستمرة للرضاعة من أهم الأمور التي تسبب الأرق وأحيانا الإكتئاب للأم لأنه لا يسمح لها بأخذ قسط كاف من النوم وربما يستمر الحال لعدة شهور حتي يبلغ عامه الأول فينام ما بين 12 و 14 ساعة غير متصلين عند بلوغه العام الثاني وفي هذه السن لابد من تدريبه علي النوم بمفرده لتخفيف أعبائك ولتعليمه عادات النوم السليمة ولكي تعلمي طفلك وتعوديه علي النوم وحده إقرئي معنا السطور التالية ll يقول الدكتور وائل عبدالنبى أستاذ طب الأطفال بجامعة القاهرة يمكنك إستبدال الروابط التى تفرض عليك ملازمته بروابط أخرى دائمة ويعتاد على وجودها بجانبه عدد إستيقاظه مثل غطائه المفضل والألعاب التى يحبها ولكى تدربيه على النوم ليلاً والإستيقاظ نهاراً يجب عدم تركه ينام لساعات طويلة أثناء النهار ويمكن إيقاظه عند شعورك بأن فترة نومه طالت. أما بالنسبة لبكائه وقت النوم فلا يجب المسارعة بحمله وهدهدته ولكن تابعى حركاته كى لا يؤذى نفسه أو يصاب بأى مكروه ثم أتركيه ليهدئ نفسه بنفسه وينام فيعتاد النوم دون رفقتك. وينصح د. وائل بتدريب الطفل تدريجيا فتحدثه الأم أول مرة وهى بالقرب منه ثم تقوم فى المرة التالية بمحادثته من خارج الحجرة وتنادى عليه وأخيراً تتركه لينام وحده ويهدئ نفسه بعد أن يطمئن كذلك يجب أن لا تخشى الأم من بكاء الطفل عند النوم فالبكاء لن يضره كما يعتقد البعض ولا يعنى الأمر أيضاً تركه ينتحب لمدة طويلة ولكن لا تهرعى إليه إلا عندما تتأكدين أن هناك ما يضايقه ويعوقه عن الإستسلام للنوم. عوامل مساعدة ويوضح الدكتور محمد خالد عبده أستاذ طب الأطفال بجامعة بنها أن الدراسات أثبتت أن ترك إضاءة خافته فى حجرة الطفل لا داعى له وأنه يمكن أن ينام بشكل أفضل فى غرفة مظلمة حيث أنه لا يدرك معنى الخوف إلا بعد نمو تطوره المعرفى ليفهم فكرة الخوف والأشياء التى تثير مخيلته فى الظلام ولا يحدث هذا إلا بعد بلوغه الثانية أو الثالثة من العمر . وينصح د. محمد بضرورة تدريب الطفل على قواعد النوم السليمة وعوديه ألا يدع غطاءه يصل إلى وجهه ولا يرفعه عن مستوى كتفيه. وأفضل وضع لنوم الطفل يكون على ظهره من الأيام الأولى لولادته ولا يوضع الطفل للنوم على جانبه إلا إذا كان يعانى من القئ أو الارتجاع . ويجب على الأم أن تطمئن على طفلها قبل النوم وتتأكد بأنه لا يشكو من ارتفاع فى درجة الحرارة والتى تتمثل أعراضها فى التعرق ورطوبة الشعر والطفح الجلدى الحرارى والسرعة فى التنفس وإضطراب النوم والحمى ولكى تكشفى على حرارته استخدمى الترمومتر وتحسسى بطنه ورقبته حيث أن يديه وقدميه تكون باردة.. ويجب الحفاظ على درجة حرارة مناسبة لحجرة الطفل وذلك ما بين 32 و 52 درجة مئوية. عالمه الخاص ويشير الدكتور محمود عبد السلام أستاذ تربية الطفل بجامعة عين شمس إلى ضرورة وضع نظام ثابت لوقت النوم عند الطفل بدءاً من عمر ستة أشهر ويشتمل هذا النظام على اللعب معه لعباً هادئاً وإعطائه حماماً دافئاً قبل النوم وقراءة قصة أو إنشاد أغنية له قبل النوم وسيتعلم من هذا أن وقت النوم قد حان. ويرى بأنه يجب على الوالدين تخصيص غرفة نوم للطفل وتعويده عليها كى يشعر بأنها عالمه الخاص ولابد أن تكون قريبة من مكان تواجد الوالدين حتى يصلا إليه بسرعة وقت حاجة الطفل إليهما. ويعانى الكثير من الأطفال من مشاكل فى النوم وتتمثل فى الإستيقاظ المستمر أثناء الليل والكلام أثناء النوم وصعوبة الإستغراق فى النوم والبكاء أثنائه أو عند الاستيقاظ منه وكل هذه المشكلات ترجع إلى عادات النوم غير المنتظمة أو قلق الطفل بشأن الاستعداد للنوم أو الاستغراق فيه وقد تكون أعراضاً لإحتياج الطفل لكثير من الحب والحنان والعاطفة. وينصح بعدم إجبار الطفل على النوم فلابد أن يكون لديه إستعداد له وإحرصى على تغذيته تغذية سليمة وذلك لتفادى الأرق . الساعة البيولوجية وترى الدكتورة عين الحياة حامد أستاذة الطب النفسى بكلية طب جامعة الأزهر أن هناك مشكلة تواجه الأطفال وهى صعوبة النوم وهناك أسباب لها صلة بذلك منها تعلم الأطفال بعض الأنماط الخاطئة قبل النوم مثل مشاهدة التليفزيون مع والديه فى غرفة المعيشة. ونظراً لأن حركة العين عند الصغار سريعة من المحتمل أن يجد الطفل صعوبة فى العودة إلى النوم بعد إستيقاظه ونجد أيضاً أن بعض الأطفال لديهم مشكلة فى النوم لوجود خلل فى ساعتهم البيولوجية . ومهام هذه الساعة هى تنظيم أوقات النوم فيشعر الجسم بالنعاس فى الليل أو عند حلول الظلام وعند النهار يشعر الإنسان بالحيوية والنشاط لكن فى بعض الأحيان يرتبك توقيت الساعة عند السفر من منطقة إلى أخرى ويختلف التوقيت المعتاد عليه فى النوم أو بسبب التعرض لأزمة صحية. ويوصى بعدم إطعام الطفل كى ينام ففى كل مرة ينام فيها يتوقع معاملة مماثلة بإطعامه مما يصيبه بالأمراض والسمنة.
