في قضية سد النهضة ..نادية هنري تطالب بالانسحاب من إعلان المبادئ..ومجدي ملك : نثق في السيسي .. ووزير الخارجية فشل في إدارة الملف    حسني مبارك يتحدث عن ذكرياته في حرب أكتوبر.. الفيديو الكامل    "مرزوق" يُكلف رؤساء المدن وشركات المياه والكهرباء بالاستعداد للأمطار    بدء المرحلة الثانية لتنسيق المدن الجامعية بجامعة الأزهر.. الأحد    البابا تواضروس يزور مقر البرلمان الأوروبي    «الشارع لنا».. مظاهرات إقليم كتالونيا تتواصل لليوم الثاني    منتخب الجزائر يسحق كولومبيا 0/3 وديا    إصابة مودريتش تزيد الشكوك حول مشاركته أمام مايوركا    بيريز يخطط لخطف نجم باريس سان جيرمان    الأرصاد: أمطار على 3 مناطق تصل حد السيول (بيان رسمي)    ضبط 400 كيلو دقيق بلدى قبل تهريبه للسوق السوداء بأبشواى    خلال المؤتمر العالمي لهيئات الافتاء..المشاركون : الخطاب الديني يواجه تحديات كبيرة    بدء استقبال أفلام مسابقة الطلبة بمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير    شيرين عبد الوهاب تفجر مفاجأة وتقرر اعتزال السوشيال ميديا وغلق حساباتها .. شاهد    "المرأة المصرية تحت المظلة الإفريقية" ببيت ثقافة القصير    معتز عبد الفتاح يكشف تسريبات الاتصال الأخير بين ترامب وأردوغان.. فيديو    أبرز أعمال الفنان السعودي بكر شدي    صحة جنوب سيناء تنظم قوافل طبية مجانية إلى وديان مدينة أبوزنيمة    إسرائيل تشدد الرقابة على هاكر روسي قبل تسليمه لواشنطن    فيديو| إسبانيا إلى «يورو 2020» بعد خطف تعادلا قاتلا من السويد    البرازيل وكوريا الجنوبية .. مباراة ودية علي الأراضي الإماراتية الشهر المقبل    تصفيات يورو 2020.. سويسرا تفوز على أيرلندا بثنائية نظيفة    محافظ المنوفية يفتتح تجديدات مسجد الشهيد أنيس نصر البمبى بقرية بشتامي| صور    رئيس مؤسسة التمويل الدولية يشيد بنجاح برنامج الإصلاح الاقتصادي في مصر    مصطفى وزيري عن كشف العساسيف: «العالم هيتجنن منذ الإعلان عنه»    فيديو.. إحباط تهريب 7 ملايين عبوة مكملات غذائية ومليوني قرص أدوية ومنشطات بالإسكندرية    «الصحة» تكشف حقيقة رصد حالات التهاب سحائي في الإسكندرية    "الصحة" تؤكد عدم رصد أي حالات مصابة بالالتهاب السحائي بين تلاميذ الإسكندرية    بالصور| حلا شيحة وبسمة بوسيل في عيادة ابنة أصالة    وزارة المالية تنفي فرض ضريبة جديدة على السجائر أو المشروبات الغازية    خاص ميزان حمدي فتحي الذي لم يختل    وزير الأوقاف يطلع نظيره الغيني على تجربة إدارة واستثمار الوقف    هبوط أسعار النفط بفعل خفض توقعات النمو    أبومازن مرشح فتح الوحيد للرئاسة    الاتحاد الأوروبي يفشل في فتح محادثات العضوية مع تيرانيا وسكوبي    تحية العلم.. برلماني يطالب بترسيخ مبادئ الانتماء في المدارس    عمل من المنزل ب تمويل مجاني وتأمين صحي.. كل ما تريد معرفته عن مبادرة «هي فوري»    انطلاق التفاوض المباشر بين الحكومة السودانية والحركات المسلحة غدا    فريد واصل: أحكام المواريث لا يجوز فيها التغيير في أي زمان أو مكان    وزير الدفاع: قادرون على حماية الأمن القومي المصري وتأمين حدود الدولة    إصابة سائق اصطدم بسور خرساني أعلى الطريق الدائري    حققوا 6 ميداليات.. وزير الرياضة يشيد ببعثة مصر في بطولة العالم للإعاقات الذهنية    خبز البيستو الشهي    خطة لتوصيل الغاز الطبيعي ل300 ألف عميل منزلي    القبض على تاجر ب 223 ألف كيس مقرمشات غير صالحة للاستهلاك بدمنهور    الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية : فخورون بدعم التنمية الحضرية في مصر.. صور    الإفتاء: ترجمة معاني القرآن الكريم بِلُغَةِ الإشارة جائزة شرعًا    رئيسة النواب البحريني: نقف مع السعودية في مواجهة الاعتداءات الإرهابية    "ريلمي" تستعد لإطلاق Realme 5 pro بالسوق المصري    مخاطر الإدمان والايدز أولي فعاليات الأسبوع البيئي بطب بيطري المنوفية    ارتفاع حصيلة ضحايا الإعصار هاجيبيس في اليابان إلى 73 قتيلا    "ميناء دمياط" تستعرض تيسير إجراءات الإفراج الجمركي عن البضائع    سقوط نصاب التعيينات الحكومية بسوهاج في قبضة الأمن    هل جراحة المياه البيضاء خطيرة وما هي التقنيات المستخدمة بها؟.. تعرف على التفاصيل    هل يجوز للشخص كتابة ثروته للجمعيات الخيرية دون الأقارب؟ الإفتاء ترد    وزير الأوقاف: علينا أن نتخلص من نظريات فقه الجماعات المتطرفة بأيدولوجياتها النفعية الضيقة    إعلان جبران باسيل زيارة سوريا يثير ضجة في لبنان    هديه صلى الله عليه وسلم فى علاج الصرع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





تعرّف على أسباب الصداع وكيفية التخلص منه نهائيًا في رمضان
نشر في الوفد يوم 09 - 06 - 2017

يعانى الكثيرون خلال صومهم من صداع خفيف، أو معتدل نتيجة لعوامل عدة، منها نقص السكر فى الدم، ونقص الكافيين، والإجهاد، وتغيير أنماط النوم.
يفقد الجسم الكثير من الطاقة أثناء الصيام بسبب زيادة عدد ساعات الصوم إلى 16 ساعة، مما يشعر البعض بالصداع والإجهاد، ويبرز التقرير الآتى أسباب الشعور بالصداع، وكيفية التخلص منه.
أولًا: أسباب الصداع ما قبل الإفطار
يعانى الجسم من نقص نسبة الجلوكوز فى الدم مسببًا الصداع، والإرهاق الشديد، إضافة إلى الحر، ونقص نسبة السوائل فى الجسم، حيث إن خلايا المخ تكون فى حاجة دائمة إلى زيادة نسبة الأكسجين، وسكر الجلوكوز، ومع نقص كمية السكر يشعر الجسم بالصداع، وعادة ما يشتد فى الساعات الأخيرة فى نهار رمضان، بسبب نقص كمية الجلوكوز.
ما بعد الإفطار
يختلف الشعور بالصداع بعد الإفطار فى رمضان، حيث إن للشخص يدًا فى حدوثه، وذلك من خلال تناول الكثير من الأطعمة التى تقوم بضخ الكثير من كميات الدم للجهاز الهضمى، وبالتالى نقص كميات كمية الدم لخلايا المخ، مما يسبب الصداع مرة أخرى.
عدم الانتظام فى مواعيد النوم خلال شهر رمضان .
تغير موعد وجبات الطعام، وذلك فى الإفطار والسحور.
نقص كمية الكافيين الشاى والقهوة والنسكافية التى يتناولها الشخص بسبب الصيام على غرار العادة فى الأيام الأخرى.
وقف التدخين فجأه وليس تدريجيًا.
الشعور بالجوع أثناء الصيام.
ثانيًا: كيفية التخلص من الصداع فى رمضان
الاهتمام بوجبة السحور، لأن فى السحور بركة.
ضبط عدد ساعات النوم، وتجنب السهر.
التقليل قدر الإمكان من تناول المنبهات فى رمضان من شاى وقهوة ونسكافيه، ومشروبات غازية، والاعتماد على الأغذية الصحية مثل الخضراوات والفاكهة.
الحصول على كميات كافية من فيتامين ب12 للتخلص من نوبات الصداع.
عدم التعرض للضغط النفسى والعصبى أثناء الصيام.
إرتداء النظارات الشمسية والقبعات أثناء النهار للوقاية من حرارة الشمس.
7- أخيرًا تقسيم وجبة الإفطار على ثلاث فترات، تبدأ بتناول التمر، ثم السوائل، ثم الطبق الرئيسي، فهذا يضمن عملية هضم سليمة، ووصول كميات كافية من الدم إلى المخ، وبالتالي عدم الإصابة بالصداع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.