تعرف على أشهر 5 خرافات حول أطعمة الحمية

مع اقتراب فصل الصيف وموسم الأجازات تجرب كل فتاة شتى الوسائل للتخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الشتاء، بسبب الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية طلبًا للدفء، لذا تصبح أغذية الحمية خيارًا مثالياً للمتع بتناول الطعام المفضل والحصول على الجسم المثالي.
وبعيدًا عن لمعلومات الغذائية لمرفقة بأغذية الحمية توجد الكثير من تلك الأطعمة الغنية بالكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تضعها أسفل قائمة الغذاء الصحي المناسب لمن يرد غنقاص وزنه.
وتستعرض مجلة "ELLE" في نسختها البريطانية أشهر الأطعمة المعروفة بأنها تناسب الدايت لكنها تخفي الكثير من السعرات الحرارية.
1- أطعمة الطاقة:
عندما تطالعك إعلانات إغذية الطاقة التي تستعرض مميزاتها بداية من كمية البروتين الكبيرة التي تحتوي عليها والألياف وحتى الكربوهيدرات النافعة الغنية بها، قد تعتقد أنها الوجبة الخفيفة الأمثل للرياضيين ومحبي الأغذية الصحية، وعلى العكس تقول خبيرة التغذية "كرتسينا كريتابيك" أن الأطعمة الطاقة التي يعتقد الكثيروزن انا صحية ولاتحتوي على السكريات، يعتبر السكر هو العنصر الأساسي بها، لذا تنصح " كريتابيك " بإستبدالها بكمية صغيرة من المكسرات أو تفاحة لتجنب زيادة الوزن.
2- الزبادي قليل أو خالي الدسم:
على عكس المعلومات الغذائية التي تطبع على علب الزبادي، يحتوى الزيادى الخالي الدسم والذي يحتوى على الفاكهة على كمية كبيرة من السكريات، تعزز من مستويات الكولسترول والانسولين في الدم مسببة زيادة الرغبة في تناول كميات كبرة من الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.
3- عصائر السموثي:
لايعنى أن تحتوى هذه المشروبات على الفاكهة أنها صحية بالضرورة، فمعظم هذه المشروبات تتكون من الموز والتوت بكميات كبيرة مما يزيد من خطر ارتفاع معدلات السكر بالدم مهددة بإصابة الجسم بالسمنة، وتوصي " كريتابيك " بالاكتفاء بتناول كمية لاتتجاوز ال 25 جرام يوميًا لمن يريد إنقاص وزنه والحصول على جسم ممشوق.
4- الجرانولا:
يعرف الجرونولا بأنه الوجبة الصحية الأفضل منذ عام 1960، كبديل للإفطار التقليدي الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر، وعلى الرغم من ذلك أصبحت "الجرانولا" المتاحة في الاسواق من أكثر الاطعمة الغنية بالسكريات.
5- الفاكهة المجففة:
على الرغم من كونها فاكهة خفيفة وصحية في الأصل إلا أن تجفيفها يحولها من إلا قنبلة موقوتة من السكريات حيث يعزز تجفيفها من تركيز نسب السكريات بها، وسواء كانت "تمور" أو "قراصية" او "مشمشية" فإنها لاتخلو من السكريات.