تخلصي من النحافة بنظام الثلاث وجبات

على الرغم من أن الكثيرات في عالمنا العربي يشكين من الوزن الزائد، إلا أن صاحبات الجسد النحيف يشعرن بأنهن كذلك في مشكلة تتطلب منهن البحث عن حل لها.
ويعود شعور النحيفات بالمشكلة، إلى كونها تمنعهن من ارتداء بعض الثياب التي تفضلها، وقد يصيبها ذلك بقلة الثقة بالنفس هذا بالإضافة إلى كونها ظاهرة مرضية تؤثر على نشاطهن وحيويتهن وقدرتهن على العمل والعطاء والحركة كما أن النحافة قد يترتب عليها ضعف المناعة وبالتالي تغدو السيدة النحيفة عرضة للأمراض.
فإذا كنتِ تعانين من مشكلة النحافة، ولا تعرفين كيف تعالجينها بالأطعمة، فإليكِ ثلاث وجبات مقترحة، مفيدة وغنية بالسعرات الحرارية في الوقت نفسه، لتساعدك على زيادة وزنك كما ترغبين:
- الوجبة الأولى: أعدي طبقا كبيرا من السلاطة المكونة من الخس، والطماطم، وقطع الأفوكادو مع جبنة بيضاء، وتناوليه مع قطعة من اللحم المشوي، وكوب من البطاطس البوريه المعدة بالزبد والحليب كامل الدسم. وبعد تناول الغداء تناولي كوبا من عصير الفراولة مع 3 ملاعق كبيرة من صوص الشوكولاتة.
- الوجبة الثانية: أعدي كوبا من الخضراوات المشكلة بالبخار، وأضيفي إليها قطعة من الزبد، وبجوارها قطعة من اللازانيا المعدة بالكريمة والجبن الباراميزان. وبعد تناول تلك الوجبة على الغداء، يمكنك تناول نصف كوب من الفواكه المجففة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة، وكذلك السعرات الحرارية.
- الوجبة الثالثة: اختاري تناول وجبة مكونة من طبق من السلاطة بأربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وكوبين من الأرز المعد باللحم والمكسرات. أما بعد الغداء، فيمكنك تناول عصير الموز المخلوط بالفراولة والعسل والحليب.